健康减肥食谱一周瘦10斤,快速控制热量甩掉脂肪

瘦瘦女性网 2021-04-28 485

健康减肥食谱一周瘦10斤,快速控制热量甩掉脂肪 减肥 第1张

健康更快瘦身餐

瘦身食谱:栗子米饭

资料:米或糯米35克。

配料:栗子、料酒、盐各少许。

做法:栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右,将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。

功效:板栗的脂肪含量非常的低,这款板栗炒饭即可强化肠道,促进肠胃的蠕动,还能改善便秘,排出毒素。

健康减肥食谱一周瘦10斤,快速控制热量甩掉脂肪 减肥 第2张

健康更快瘦身餐

瘦身食谱:番茄蛋

资料:水煮蛋1个。

配料:番茄酱少许、迷迭香少许。

做法:将水煮蛋切开1/3,挖出蛋黄部分,将蛋黄淋上少许番茄酱,拌匀。③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中,装璜上迷迭香不但可以。

功效:番茄鸡蛋的瘦身效果为许多人所熟知,而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的,是节食瘦身者不可多得的瘦身食品。

健康减肥食谱一周瘦10斤,快速控制热量甩掉脂肪 减肥 第3张

健康迅速瘦身餐

瘦身食谱:百叶雪菜

资料:雪里红300克,百叶1束(约10片)。

配料:辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。

做法:1~2盆温热水把碱粉调融,放入一片片百叶浸泡至软,至颜色变白捞出,重复用冷水漂洗干净。沥干百叶后,剥成小片,雪里蕻去除茎部及老叶,洗净,挤干水分,切成细末,辣椒洗净,切小圈圈。起油锅加5大匙油,加入辣椒炒香,放入雪里红敲拌炒片刻,最后放入百叶拌炒,加调味料拌匀。

功效:雪里红能够解毒消肿,促进肠胃消化,所含的胡萝卜素和纤维素还能够防治便秘。加上滋阴润燥的百叶,最适合冬天瘦身食用。

健康减肥食谱一周瘦10斤,快速控制热量甩掉脂肪 减肥 第4张

健康更快瘦身餐

瘦身食谱:炒合菜

资料:去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量。

配料:清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量。

做法:将荸荠去皮切片,冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出(用冷水下锅)。板栗煮熟剥壳,再将板栗肉切成两半,虾仁用清水漂洗干净,大白菜梗洗净后切碎,香干切片。炒锅放油烧热(油量也不适宜多),倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒,然后放入香干片炒和,加入黄酒、食盐,放入少量汤水,加入虾仁烧约两分钟,加入味精,勾芡出锅。

功效:炒合菜由六种原料合炒,原料中的虾仁和香干提供了较高的动物蛋白和植物蛋白,其他的四种原料也补充了很多营养素,而且纤维素丰富,是瘦身者的保健菜肴。

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