瘦手臂瑜伽动作，不想瘦手臂赘肉不要学

瘦瘦女性网 2021-05-02 1004

摘要：瘦手臂瑜伽动作有哪些？瑜伽是一场身与心的修行，真正投入其中的人身体线条都塑造的比较好。手臂粗的朋友可以周末在家做做减手臂的瑜伽动作，减去手臂多余赘肉。来试试简单的手臂减肥瑜伽吧。

减手臂瑜伽动作之旋转胳膊

Step1做好站立的预备姿态。

Step2将两只手臂并拢，手腕处贴紧。

Step3保持整个身体不动，手腕合并带动胳膊逆时针的做画圆练习，每个方向10圈。

减手臂要点：尽可能收紧整个胳膊的肌肉，双肩放松，不能耸起。胳膊始终保持与地面平行，画圈时身体不能跟着动，将注意力放在两只手臂。

减手臂效果：这个瘦手臂的瑜伽动作延伸整个胳膊线条，使其变得愈加细长与愈加紧实，让你彻底告别“拜拜肉”。

Step1提肩膀，把胳膊送上去，采用腹式呼吸，吸气，腹部凸出来;

Step2然后让肩膀、手臂和手下来，下的时候，吐气，腹部进去。

减手臂要点：能够闭眼睛。此减手臂动作维持1分钟，或是至少做五个呼吸，你会觉得报货胳膊上身的肌肉都有点热。这就有了瘦手臂的实际功效。

减手臂功效：协助舒缓胳膊紧张的肌肉，有利于胳膊塑形。

Step1.开始的时候先跟上面的动作一样，提肩膀、胳膊和手上去、吸气;

Step2.然后先放左手在地上，缓缓弯左腰，拉长右腰，吐气;

Step3.然后吸气，回身体到起始动作，再做右边。左右都一样，至少做十个呼吸 (左边五个呼吸，右边五个呼吸)。左右平均约保持1分钟。

减手臂要点：呼吸平稳，感遭到胳膊侧边的肌肉有拉伸才高效果。

减手臂功效：塑造更好看的胳膊内外侧线条，以主动拉伸达到减手臂功效。

Step1开始的时候，手和膝盖着地，如同预备要爬一样;

Step2从上一个动作开始，吸气，缓缓把手推到前面去，身体和头会缓缓靠近地面;

step3吐气、把身体推后，感觉身体柔软;

减手臂要点：让下巴在地上放松。至少做五个呼吸，如果觉得背疼的话，缓缓做。

减手臂效果：拉伸胳膊是减手臂，瘦手臂赘肉的很重要的一步.由于主动拉伸能协助胳膊构成好看的线条，从而打造减手臂，瘦手臂赘肉的功效。