月经期间可以跑步运动吗，经期运动切记量力而行
月经期间能够跑步运动吗
普通能够跑步。如果身体可以承受，跑一跑没问题。当然，如果身体实在不舒服，好比一些有痛经问题的女孩，连站都有问题，当然不要勉强，好好休息才是正确的。
女性大多时候在月经期间是能够做包括跑步等运动的，但是是要挑选合适的运动方式和强度，如瑜伽、太极等进行低强度的运动是能够进行的。虽然跑步不是月经期间的最佳运动方式，但是是掌控合理的时间范围内进行慢跑还是能够进行的。
不过，此期间的雌激素、黄体素很低，短跑、快跑、长时间跑步等较为剧烈的运动不宜在月经期间进行。
经期跑步跑多长时间合适
经期运动该当以低强度，减少运动时间为基础，选择合适自己的运动方式。如果平常有跑步的习气，可在经期选择慢跑，时间可掌控在平常运动时间的一半左右不但可以，正常状况下20-30分钟左右的慢跑是对身体有益的。
月经期间适量运动有好处
适量的运动除了能够放松心情，还能够促进血液循环，放松肌肉，提高疼痛的耐受力和愉悦感，甚至能对痛经等经期不适起到肯定的舒缓作用。
经期剧烈运动伤害大
经期要以免剧烈运动，特地是造成腹压增高的运动，如立定跳远，跳绳，仰卧起坐，长跑等，由于如果腹压忽然增大，不只很容易造成出血量改变，而且可能造成妇科感染.经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，引起子宫内膜异位，造成痛经，日久还甚至可能引起不孕。经期不适合做什么运动
在月经期间，应该注意下面几类运动时不适宜进行的，如：进行倒立、腾跃及剧烈的无氧运动等，由于这些运动有些会不利于经血的排出，而有些也许会导致经血量的添加，对经期健康无益。
经期做什么运动合适
普通状况下，来月经的前48小时，经量较多的时候，推荐选择走路、简单的伸展、或是形体操、小哑铃锻炼四肢力量等；在月经后期，当经量较少的时候能够尝试慢跑、快跑、瑜伽等。
经期不适合做什么运动
大强度、大运动量的运动（如变速长跑、负重腾跃、斜坡卷腹等），还是应该在月经初期尽量以免或减少，避免加重痛经或添加出血量，同时 也能以免经血倒流造成的一些感染甚至炎症。以及，水中的运动，如游泳、跳水等在经期也最好以免。
经期运动的注意事项
在月经期间运动的时候必须要及时添加补充水分，并且，要随时依据本身的现象进行调整，任意时候如果觉得累了，不能逼迫自己继续运动，及时停下来进行休息。
