运动出汗能去除体内湿气吗,适当出汗祛湿大汗反伤身

瘦瘦女性网 2021-05-06 432

运动出汗能去除体内湿气吗

运动出汗当然能够去除体内湿气。

体内湿气重的大多都是缺乏运动的人,所以才会感头晕乏力、四肢沉重等。而适当运动对身体非常有益,能够舒缓压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外,慢跑、快走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环,添加水分代谢。

注意:夏季体内湿气更重,运动出汗后千万不能开空调、风扇,最好让身体里面的汗发散出来,否则体内郁积的湿气太重,到了冬季一定会得病的。

运动出汗能去除体内湿气吗,适当出汗祛湿大汗反伤身 减肥 第1张

适当出汗祛湿大汗反伤身

适当运动出汗能够加速体内湿气排出,可是,并不是出汗越多对祛湿越有利,大汗反而会伤身。

出汗的过程要散热,如果出很多的汗还会丢失很多电解质,很容易导致水电解质紊乱,这个时候就不肯定排湿气了。而且,运动中很多的出汗,会使人感觉已经充足的锻炼了,但是是就由于很多的出汗,让身体的水量不足,从而危害健康,而且也不会有哪些功效。

另外,有些人在高温的环境中运动,认为那样能减轻体重,但是实际上他们的做法只是让自己脱水。出汗过多同时也会导致抽筋和其他运动危害。

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怎么样判断自己能否体内有湿气

体内有湿气的7个表象特征:

1、头发爱出油

2、面部油亮

3、睡觉留口水 (湿气饱和自行流出)

4、排便粘稠(不易冲掉)且多便。

5、小腹部大

6、耳内湿(耳禅湿)

7、阴部潮湿。

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除体内湿气健脾利湿很关键

汗水阴液,对于湿有肯定利的作用,但是是体内的湿还依然存在,那是由于脾虚引起的,所以咱们要通过健脾利湿的办法,添加脾的运化功能,把水谷输布到全身,重新利用。

可是,单纯的出汗,并不完全是中医讲的利湿的概念,很多的出汗是不利的,而且大量出汗后再不及时补充,愈加不利,这样是不好的。

健脾的食物:如鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等。

祛湿的食物:如鲤鱼、赤小豆(红豆)、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

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