手臂粗的原因，搞清这8大因素早日摆脱蝴蝶袖

瘦瘦女性网 2021-05-08 304

摘要：一般来说，手臂部位本来是我们身体上难以堆积脂肪的部位，可如果蓄积了脂肪，也就意味着很难除去。那么，手臂粗到底是什么原因导致的呢？

胳膊粗或者基因遗传

后天的饮食和运动的确会影响到人体体型，好比胳膊的粗细，但是究竟根本，主要决定要素还是受基因掌控。而且如今也会有钻研证实，人体确实存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遗传导致的。

有些女性如果总是搬重物，好比抱小孩，做农活或家务活，胳膊因使劲过度，日子久了胳膊会长出健硕粗壮的肌肉块。

正确做法：建议减少长时间搬重物，如果是宝妈则尽可能以推车代替双手，如果提重物很多，回家后热敷，揉按，协助放松肌肉。

如果上肢淋巴循环不通顺，水分滞留在上胳膊，构成水肿。再加上血液循环不良，新城代谢缓慢，胳膊自然就很容易长肥肉。

正确做法：每日按摩上肢，改善淋巴循环。

工作生活中，咱们用下胳膊的机会比较多，上胳膊很少，尤为很多上班族女性上胳膊几乎长年搭在办公桌上，运动的频率低，脂肪容易大量沉积，构成“蝴蝶袖”（拜拜肉）。

正确做法：上班时间也要记得动一动、拍一拍胳膊。有空时多做胳膊紧实体操，同时也能够涂抹减肥霜，以添加肌肤弹性与紧实，改善蝴蝶袖。

身体富态的时候，各个部位都会渐渐沉积脂肪，虽说胳膊部位相比其他身体部位的确难以沉积脂肪，但是过于臃肿的话胳膊自然也会缓缓跟着变粗。

正确做法：适当节食，每日跑步一小时减肥。

身体新陈代谢差，基础热量耗费少，那么胳膊也很容易沉积脂肪，显得粗壮肥胖。

正确做法：运动+按摩能够促进新城代谢，加速胳膊脂肪的耗费。

有些人是易水肿体质，如果水分代谢异样，全身都会显得浮肿，自然胳膊也会变粗。

正确做法：多吃利水化湿的食物，好比薏米粥，多进行运动，促进体液排出。

生活中如果总是弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态，久而久之这个部位的脂肪就会增多，构成难看的拜拜肉。

正确做法：应随时保持昂首挺胸，坐的时候上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽可能使手腕保持水平姿态，手掌中线与前臂中线，应保持不断线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。