热量高的食物有哪些，住嘴！这些东西越吃越胖！

100克乐事/532大卡约3碗米饭的热量

香香脆脆的薯片简直是看剧的完美搭配！一边追剧一边吃薯片，这才是美（zhang）好（pang）的人生啊！但是是，你晓得吗？薯片的热量着实太高了，薯片是油炸食品，油脂含量比较高，能够做一个小实验，拿一片薯片放在火上烤，你会看到有很多的油滴下来——最最少30秒才能够烧干净，并且高淀粉食物通过油炸以后热量会高出很多倍，同时薯片还含有大量致癌物质，因而想减肥的宝宝们，吃之前肯定三思啊！

100克瓜子/532大卡约3碗米饭的热量

“一颗瓜子一滴油”的说法尽管夸大其词，但是也是有肯定道理的哦，瓜子属于坚果类，坚果类含油量都灰常高，毕竟瓜子还能够拿来榨油，这样想一想就不难理解了，吃100克瓜子，相当于喝50克油，就是这么夸张，而且，瓜子为了口感愈加咸香，普通都加了很多的盐和调味品，高盐食物不只易胖，还会在无形中添加食欲，很多人嗑瓜子就是一口气把一袋嗑完，也会引起热量摄取过多。

100克汉堡/292大卡约2碗米饭的热量

没时间吃饭的时候，顺手买一个汉堡填一下腹部，殊不知，一个汉堡的热量其实高的吓人！

一个汉堡是由汉堡坯和沙拉酱还有鸡肉（牛肉）做成的，汉堡坯普通都是用精白面粉制成的，这种面粉属于简单碳水化合物，进入消化系统后会导致体内血糖浓度飙升，大量分泌胰岛素，抑制血糖水平，而且沙拉酱和油炸的肉类热量也非常高，所以说一个汉堡中除了少量的蔬菜叶子，其余都属于高热量食物。

100克糖炒栗子/420大卡约2碗米饭的热量

香香甜甜的糖炒栗子是很多吃货不要拒绝的美食，很多人一口气能够吃完一袋！你以为栗子热量不高？那你就错了！

糖炒栗子淀粉含量比较高，干板栗的碳水化合物甚至达到了77%，比马铃薯还要高好多倍，所以，6个栗子中的淀粉量简直相当于一碗米饭的淀粉量，而且糖炒栗子普通都加了很多麦芽糖，这样一来栗子的热量就更高啦！

100克豆沙月饼/411大卡约2碗米饭的热量

当中秋不吃月饼人生还有哪些意义呢~作为一种充满情怀的美食，月饼被很多人所喜爱，如今不只仅是中秋才能够吃月饼，平常也有很多人把月饼当做零食，但是是月饼的热量着实太高了，为了使月饼吃起来口感愈加美味，月饼中的含油量、含糖量都不是普通高，所以月饼虽好，不要贪吃。

100克汤圆/311大卡约1碗半米饭的热量

“吃3个汤圆相当于摄取了炒一盘菜所须要的油”，这种说法让很多人产生纳闷，汤圆真的热量很高吗？

汤圆中的糯米粉可使血糖升高，甚至比蜂蜜还要快，与白糖相差无几，有时为了汤圆的口感，会在馅料中加入猪油、奶油、糖等各种调味，这些调料热量都很高，还有包果仁、芝麻、豆沙等馅料的，这些馅料热量也不低哦。

100克腐竹/459大卡约2碗米饭的热量

别看腐竹是豆制品啊，它的热量一点也不亚于肉食，甚至还高过某些肉类呢，腐竹作为中国人很喜爱的一种传统佐菜，常常摆满一大碗放在饭桌上，但是是很少有人晓得，腐竹的热量高得吓人，每100克腐竹就有459大卡，要是再进火锅里过一遍油脂，热量就更高了！

一瓶600毫升啤酒/192大卡约1碗米饭的热量

夏夜，冰啤酒配烤串儿，那滋味光是想一想就爽爽哒！如果再玩个行酒令之类的，一口气喝一箱，好吧，你不胖谁胖？

啤酒的热量很高，有“液面子包”之称，平均每克酒精能产生7大卡的热量，啤酒中还含有麦芽汁，麦芽汁中的麦芽糖等碳水化合物也会产生较高的热量，这些加起来最终导致啤酒变成高热量饮料！

100克桃酥饼/486大卡约2碗米饭的热量

桃酥口感酥脆，是很多人家里必备的小零食，大人小孩儿都爱吃，但是实际上，桃酥的热量真的灰常高，烘烤类甜点为了口感愈加酥脆，普通都加了黄油，黄油分为动物黄油和人造植物黄油，前者成本较高，因而，当前的市场上大部分用的人造植物黄油，但是是这种黄油不只含有大量增加剂，还含有很多反式脂肪酸，极易添加心血管疾病发生的风险。

100克凤爪/193大卡约1碗米饭的热量

泡椒凤爪应该是很多人都不要拒绝的美食吧，尽管辣嘴巴，但是是朋友聚会、看电视、玩电脑啃着鸡爪真的是别有一番风味哟，可减肥期的你，肯定不能吃，首先，鸡爪的脂肪含量在一切白肉中属于较高的，其次，经过加工的鸡爪钠盐含量较高，高盐饮食会促进胰岛素分泌，而过度的胰岛素会储备更多糖分，这些多余的糖分会被身体转化为脂肪贮存起来，简单来说，体内胰岛素越高，脂肪就会被越多的积聚在体内，体重可想而知也会一直增长。

---