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怎么吃西瓜减肥,分享夏季吃西瓜减肥法

瘦瘦女性网 2021-05-13 浏览:313

吃西瓜能够瘦身吗

西瓜适当正确吃是能够瘦身的。具体表现为:

1、西瓜水分丰富:利尿助消化

西瓜的水分含量比普通水果都要多,几乎有94%以上都是水分,吃西瓜可以利尿,助消化,协助排除体内多余的水分,使肾脏维持正常的运作,消弭浮肿,特地是对水肿型肥胖人士有很好的瘦身作用。

2、西瓜热量低:减少主食摄取

西瓜其实算是低热量食物,100克的西瓜只有31卡路里,吃西瓜能减少主食摄取量,肯定程度上来说能起到减肥的作用。

3、西瓜含大量氨基酸:消脂排毒

西瓜中含有很多的氨基酸,有利尿的效果,尿量添加了,身体的毒素可以顺利排出,新陈代谢得到改善,自然有减肥功效。

怎么吃西瓜减肥,分享夏季吃西瓜减肥法 减肥 第1张

怎样吃西瓜瘦身

1、吃西瓜瘦身要掌控好分量

要想靠吃西瓜瘦身,不是说盲目的吃,而是要讲究吃法和分量。西瓜尽管热量低,但是还是有很高的糖分,吃多了会使身体摄取糖分过多,产生多余的热量,不但是不要瘦身,反而还添加了体重。一天不能够超过500g的西瓜量。

2、吃西瓜瘦身不可完全代替主食

因为西瓜其自身比较甜,含糖量又高,热量更是低不了,所以不要为了瘦身用西瓜完全的代替主食。这么说吧,例如你一成天吃一个完整大西瓜来代替主食,以为能够瘦身,但是是诸不知,这其中的热量相当于二天你正常吃进去的主食。

还有,西瓜尽管有诸多益处,但是是它的营养其实是比较单一的,仅含有少量的蛋白质和纤维素,剩下的就都是糖分和水分了。而人体每日正常的新陈代谢须要很多的蛋白质和各种营养素,所以,不要用西瓜完全代替主食来瘦身。

再说,西瓜属于生冷食物,如果一次吃的过多容易导致消化不良,还伤脾胃。特地是大便溏泄者应该少吃西瓜。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,造成消化不良和胃肠道抵抗力下降。

3、吃西瓜瘦身不适宜选择晚间吃

西瓜尽管有肯定的瘦身功效,但是不是什么时候都能吃的,特地是运动量少的晚间,如果夜间睡前西瓜吃的过多,容易促进脂肪合成,而人体新合成的脂肪大多数都贮存在肚子,时间长了,腹部上的赘肉就会越来越多构成小腹部。

怎么吃西瓜减肥,分享夏季吃西瓜减肥法 减肥 第2张

4、吃西瓜瘦身建议多吃四周的部分

西瓜的果肉中间部分是含糖量最多的部分,所以咱们能够选择吃四周的部分或者红白相间的西瓜皮。西瓜皮的益处多多,不只能够美容,还能做成菜肴。

好比凉拌西瓜皮:将红白相间的西瓜皮去掉最外面的一层硬皮,然后切成小块,依据自己的口味,加糖或是盐之类的调味品就能够直接吃了,不但是清凉爽口,还能瘦身美容。

5、想吃西瓜瘦身少吃冰镇西瓜

夏季天气炎热,很多人习气把西瓜冰镇一会再吃,尽管说冰西瓜的消暑解毒功效不错,但是是瘦身人群可要注意了,吃冰镇西瓜对肠胃刺激很大,吃多了很容易导致脾胃损伤,造成消化不良,硬是想吃冰凉的西瓜的话,将西瓜放在10°c左右的环境中放一会再吃,能够起到瘦身作用。

6、吃西瓜瘦身最好即开即食

夏季气温高,适合细菌繁衍,西瓜切开后如果放置时间过长,就会遭到细菌污染,这样的西瓜吃了很容易感染肠道疾病,不但是起不到瘦身功效,反而还危害了身体健康。

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推荐三款西瓜瘦身的食谱

1、西瓜红茶

资料:五克红茶,适量西瓜

做法:将红茶加入沸水冲泡,然后加入切好的西瓜丁不但可以。西瓜红茶能够在三餐前食用,也能够用来代替晚餐食用。

效果:西瓜红茶能消暑清热,加快肚子脂肪的分解,消弭全身水肿。

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2、红椒西瓜皮

资料:西瓜皮300克,葱2条,盐、红辣椒、味精各适量。

做法:将西瓜的红瓤和外层硬皮去掉,将瓜皮切成细条,用食盐腌制片刻,再挤干水分。红辣椒切丝,放少许盐在油锅中炸一下,再倒进西瓜皮炒2分钟,然后放味精、小葱翻炒几下起锅。

效果:红椒西瓜皮不只减肥,而且红辣椒配淡青的瓜皮色泽悦目,吃起来满口生津,具有极好的开胃功效。

怎么吃西瓜减肥,分享夏季吃西瓜减肥法 减肥 第5张

3、凉拌翠衣

资料:西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖、盐。

做法:将西瓜外层的硬皮和西瓜瓤去掉,与黄瓜、胡萝卜一同都切成条状,放入开水中焯一下后在凉开水中冷却,捞出放入盘中,倒少许白酒,加白醋、白糖、盐,将一切食材拌匀不但可以。

效果:这款凉菜卡路里低,清新可口,可以促进肠胃的蠕动,高效减掉肚子脂肪。

怎么吃西瓜减肥,分享夏季吃西瓜减肥法 减肥 第6张

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