减肥最快的方法，一周瘦5斤的韩国减肥操

想要有一副好身材运动不可少，接下来编辑要教大家一套韩国最流行非常有效的减肥操，协助大家迅速的达到减肥的目的，在短短的一周内瘦五斤。

预热动作：在做任意运动之前都要做一做预热，否则忽然的肌肉运动会导致肌肉拉伤，也能够锻炼身体的柔软性。

step1：双手交叉手心放于胸前，左右扭动手腕向前伸直双臂维持4秒钟，重复活动胳膊放松手腕。

step2：双手交叉手心放于胸前，向前伸直双胳膊使手心朝外，上下重复挥动双臂4-5次。

step3：双手交叉伸直双臂使手心向外，头部左右扭转各两次。

蜥蜴姿态：保护心脏维护心率平衡，塑造腿上完美曲线，做该运动时应注意两条腿向两侧撑开，不要让双脚呈11字型。

step1：两条腿向两侧撑开，将双手撑地放于大腿内侧。

step2：两条腿轻轻弯曲并向两侧撑开，挺直上半身将双手放在耳边，上半身向右侧倾斜使胳臂肘和膝盖相碰后回到原位。

step3：继续第二个动作并向左倾斜上半身，是左胳臂肘和膝盖相碰后回到原位。

step4：将弯曲的两条腿伸直回归第一个动作后在从两侧向上拉伸打开双胳膊，上下重复挥动胳膊5次。

放松背部肌肉锻炼脊椎：现代人的生活压力，脊椎通常都有隐患，这套运动会舒缓颈部和肩膀的酸痛，使压力得到放松，年纪较大或者平衡感较差的话能够撑开两条腿与肩同宽。

step1：弯曲手腕使手指朝身体方向，向前伸直胳膊并尽可能弯曲背部，注意调整呼吸，维持4秒不但可以。

step2：继续保持动作，并缓缓的向外伸展屁股和胸部，使身体呈现S型（自我感觉），向后伸直双臂保持均匀呼吸，维持动作四秒，重复两次。