吃奶酪会胖吗，适量吃不用担心长胖

吃奶酪会胖吗

奶酪热量不算特地高，328大卡/100克，1片奶酪(10.0克)含有热量33大卡，脂肪含量少，只有20-30%，所以适量吃奶酪不会长胖。

其实，很多人对于奶酪有所误会，觉得只需吃奶酪就会长胖。只需健康正确的食用奶酪是不会长胖的，经过发酵的奶酪与酸奶一样富含乳酸菌，能够高效保护胃肠道的健康，尽管奶酪富含脂肪，但是是奶酪中多含有的是不饱和脂肪酸，亚油酸和亚麻酸，亚油酸对于降低人体脂肪还有肯定的协助，还有添加饱腹感的效果，所以只需你不贪吃奶酪，是不会长胖的。

当然，这里说的单纯的奶酪。蛋糕店里的奶酪蛋糕绝对是高热量食物，除了奶酪还有鸡蛋奶油糖霜等增加品，一个小小的奶酪蛋糕就可能导致当天的卡路里超标，绝对要少吃。

奶酪每日吃多少不长胖

每日吃一到2块不但可以。

每日食用1-2块奶酪不但可以补充其营养，不能过量食用，避免长胖。如今奶酪多以片状为主，适合于早上上学的学生和上班族，两片面包加上一片奶酪，是一份简单又营养的早餐。

适量吃奶酪能够协助减肥

1、奶酪的饱腹感强

相同量的奶酪跟其他的食品相比卡路里会更高，因而奶酪只需摄取一点点就会达到饱腹感。不管咱们多爱奶酪，咱们也不会吃到和米饭鱼肉相同的分量，而且只需食用一点点的奶酪就可以达到了人体所须要的类脂了。因而，食用一点点奶酪就可以添加饱腹感，进而不会让你摄取其他高热量的食物，从另一方面来说对减肥者也是有协助的。

2、奶酪协助消化

奶酪不只含有钙，还含有人体所需的维生素A和维生素B，而发酵过的奶酪更很容易摄入和消化，因而适合减肥时候摄取奶酪。

3、奶酪可愉悦心情

吃奶酪能够让你减轻烦躁，舒缓压力。人在减肥的时候很容易由于缺钙而感到心情烦躁不安，而其中奶酪就含有钙，只需你摄取一点点的奶酪的量，就能够协助你减轻烦躁感，舒缓压力

4、奶酪营养价值高

奶酪是高蛋白质的食物，因而它须要更多的营养素来达到加快代谢，因而更有益于协助人体减肥。尽管说鱼肉类也会有高蛋白质，但是是同摄取量来看，奶酪还是更优一点。

奶酪过量食用有哪些伤害

奶酪适量食用不长胖，但是如果长期大量食用，会有长胖的风险，奶酪也算是热量比较高的食品，大量食用，人体摄入热量过多，无法耗费这些能量，就会在人体内沉积，加大臃肿的发生率。

另外，奶酪过量食用不只长胖，也会影响到身体健康。奶酪中富含不饱和脂肪酸，但是是这些不饱和脂肪酸中也含有了对人体健康有肯定威逼的反式脂肪酸，人体一旦摄取过度的反式脂肪酸会加大心脑血管疾病的发生率，反式脂肪酸在人体的逗留时间长，臃肿的可能性越大，但是是只需不过量，它就不会对人体有危害。

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