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简单六步瘦腹法,快速减去小肚腩

瘦瘦女性网 2021-05-16 507

简单六步瘦腹法,快速减去小肚腩 减肥 第1张

简单六步瘦腹法 迅速减去小肚腩

第一步:晚餐少吃

晚餐吃得过多不适宜消化,很容易转换成脂肪囤积在肚子,久而久之就变成小肚腩啦,如果晚间不是很饿的话,最好就吃个三——五成饱不但可以,尽可能吃的清淡些,饭后两小时后喝点酸奶助消化。

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第二步:饭后靠墙站

吃完晚餐半小时后,靠墙边站立,使劲收紧屁股、背部、腿上、腰部各个部位,尽可能贴紧墙壁,刚刚开始练习的时候,能够夹一片纸片,纸片不掉就赢了,要坚持十五分钟哦,每日练习,全身都能够瘦哦。

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第三步:缩腹散步

平常散步和站立的时候,使劲缩紧肚子,练过瑜伽和唱歌的人应该比较熟悉此法,这个办法是六个小办法里最瘦腹于无形的。这样有助于肠胃蠕动,排出废物,增强肺活量。

简单六步瘦腹法,快速减去小肚腩 减肥 第2张

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第四步:捡豆子

弯腰能够协助瘦腹,但是是光弯腰看起来傻傻的也可能无聊又做不标准,那咱们能够倒200颗豆子在盆子里,放在地上,一粒一粒的捡起来。等于做了200次弯腰,坚持一两个月,不只能瘦腹部还能美臀部和腿上。

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第五步:站立扭腰

能够在吃完饭后,在看电视或者看电影的时候,站立,提胸收腹,左右扭腰100下,跟肚皮舞相似,但是是幅度较大,每日都坚持保证甩掉小肚腩。

简单六步瘦腹法,快速减去小肚腩 减肥 第3张

简单六步瘦腹法 迅速减去小肚腩

第六步:粗盐按摩

粗盐有发汗的左右还能协助排出废物和多余的水分,洗澡后在粗盐里加一些水调成糊状,涂在肚子进行按摩。如果是比较敏感的MM能够用细盐或者沐浴盐进行。不能够按摩,不然会把皮肤搓得变粗糙。

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