高拥联盟-瘦瘦网

健康营养蛋白质减肥法,五天三餐打造完美窈窕身材

瘦瘦女性网 2021-05-17 浏览:465

健康营养蛋白质减肥法,五天三餐打造完美窈窕身材 减肥 第1张

相信很多人都晓得蛋白质在瘦身中的功效,不只仅是有着减肥的作用,而且还可以使你的皮肤更为紧绷白净光滑,一举三得,何乐而不为之呢?依据钻研表示,只需连续五天都吃蛋白质食物,能够瘦掉至少10斤赘肉哦。

蛋白质瘦身食谱一

早餐:白煮蛋白2只。

午餐:白煮蛋白2只、炒菜心1碟。

晚餐:白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、麦包1片。

蛋白质瘦身食谱二

早餐:白煮蛋1只。

午餐:蛋白茄汁通心粉半碗、灼菜1碗。

晚餐:蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗。

蛋白质瘦身食谱三

早餐:白煮蛋2只。

午餐:蛋白生菜沙拉1碟。

晚餐:鸡肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟。

蛋白质瘦身食谱四

早餐:白煮蛋配白麦包三文治1份。

午餐:火腿鸡粒炒杂豆1碟、蒸蛋白1/2碗。

晚餐:白煮蛋白2只、灼菜1碟。

蛋白质瘦身食谱五

早餐:蛋白生菜沙拉1碗。

午餐:蛋白生菜沙拉1碗、梳打饼4块、柠檬茶(无糖)1杯。

晚餐:炒蛋白三文治(少盐)1份。

发表评论