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晚上运动好吗,晚上运动好还是早上运动好

瘦瘦女性网 2021-05-18 258

晚间运动好吗

原理上是不好的。

从中医的角度来看,上午是升阳,晚间是升阴,而人应该顺应这种变化才能够事项保健养生,而运动也是升阳的,所以,原理上运动最好是选在白天进行。在晚间,宜精神内敛,阳气珍藏,毛孔闭塞,如果这时候运动就会使肌肉筋脉充血,脏腑亏虚,人反而愈加虚弱,是背道而驰的做法。尤其不应该在晚间9点后还大幅运动。

晚间运动好还是早晨运动好

一、单从锻炼身体角度

单从锻炼身体的角度而言,晚间运动和早晨各有千秋,只是具体选择时依据环境决定。

1、环境好宜早晨运动

在郊区、山村地区,树木比较繁茂,在晚间会产生较多的氧气,也会净化空气,第二天早晨时空气最是新鲜湿润,适合运动。以晨跑最佳。

2、环境不好宜傍晚运动

在城市地区,汽车尾气和各种尘埃充斥着,一天中早晨时浓度最高,而在白天经过撒水和植物的作用,能适当的起到肯定的净化作用,在下午时空气品质反而最好,但是下午人们都没有时间,因而,宜选择在晚饭后运动,以17~19点之间最佳。

二、从瘦身功效角度

1、瘦身建议早晨运动

早上起床后血糖值较低且空腹,此刻运动会使身体无法从食物中获得能量,转而将体内脂肪成为能量,因而在早上运动可让身体成为很容易燃烧脂肪的状态。

或许大家会怕空腹运动后早餐忍不住吃太多,但是早餐就算大吃其卡路里也会在一成天的活动中被耗费,因而不须要过于担心。

2、减压建议选晚间运动

和早上相比在活动了一天之后的夜晚慢跑较能让身体消弭压力,当天所发生厌恶的事情也能在慢跑中淡忘。

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傍晚运动的注意事项

黄昏:17:00~19:00,特地是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升,最适合运动,但是运动强度需注意,不适宜太强烈,以免身体过于兴奋,影响到睡眠。

傍晚适合做哪些运动

傍晚时的运动不适合太剧烈,宜轻柔性的运动最好,好比跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、走路、快走、慢跑、游泳等,灯光较好的也可选择乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等,而中老年人适合集体跳舞、保健超、保健功等。

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