酸奶减肥的正确方法,这样喝酸奶三天瘦六斤

2020-05-20 639
摘要:今天我给大家带来的是酸奶减肥的正确方法。还不知道的朋友下面抓紧时间和我一起来看看吧。

酸奶减肥的正确办法

不断据说酸奶比牛奶还好,不只口感美味,更具减肥美容的功效,关于酸奶减肥的说法,很多MM也只是道听途说,并未试亲身尝试过。既然酸奶这么好,那么还没来 得及使用过酸奶减肥法的MM,今天以后能够尝试一下哦,编辑为大家盘点了一些关于酸奶减肥的办法。快来提早恶补一下酸奶减肥知识吧!

一、酸奶减肥的合理性

酸 奶含有丰富的乳酸杆菌和乳酸,对消化不良、肠道菌群失调、肠道异样发酵、胀气、婴儿绿便等消化功能失调的人高效,另外从药食同源的角度来看,酸奶中能够同 乳酶相媲美。酸奶是一种乳酸菌发酵的奶制品,含有对人体有益无害的乳酸菌,味道也很柔滑,具有降低血中胆固醇的作用,因为酸奶中含碱量特地高,能够调节体 内胆固醇含量降低,还能抑制肝脏制造胆固醇,另外也会有润肠的作用,医治便秘。所以具有减肥的效果。也能够增加金牌减肥老师微信:xjr4567,教你不运动不吃药就能够轻松瘦到90斤。

酸奶减肥的正确方法,这样喝酸奶三天瘦六斤 减肥 第1张

二、酸奶的减肥吃法

一日三餐吃法

早晨:

每日清晨起床先喝一杯白开水,再喝一杯蜂蜜水,然后喝一杯酸奶(100-250毫升),配上全麦面包或是燕麦粥。

午间:

能够先喝一碗汤、吃一点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉类,如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。补充铁。和一盘蔬菜或是吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶助消化。

下午:

能够再喝一杯酸奶。

晚间:

餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。着实饿,能够吃一些水果。

酸奶减肥的正确方法,这样喝酸奶三天瘦六斤 减肥 第2张

三、其他吃法

1.苹果酸奶乳

资料:苹果2个、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水适量。

做法:苹果洗净,切块放入锅中煮至软熟,捞出;盛在盘中,加上5毫升蜂蜜搅拌;在酸奶中加入5毫升蜂蜜,再浇上酸奶不但可以。

效果:防止便秘,协助消弭水肿,美化腿上线条。

酸奶减肥的正确方法,这样喝酸奶三天瘦六斤 减肥 第3张

2.酸奶水果

资料:马铃薯、猕猴桃、香梨、百香果各1个,苹果2片、草莓3个、美乃滋3勺、酸奶1瓶、橄榄油1勺。

做法:马铃薯削皮切半,煮熟20分钟后凉放,与猕猴桃、苹果、香梨一同切丁;将一切水果和酸奶、美乃滋拌在一同;小玻璃瓶抹油,把资料倒入;抹平压实后放进冷冻库,食用时倒在盘中,淋下百香果果汁,再以草莓、猕猴桃装璜。

效果:美容养颜,减脂清肠。

酸奶减肥的正确方法,这样喝酸奶三天瘦六斤 减肥 第4张

3.明星最爱喝的果汁-香精乳果汁

资料:香精1根、苹果半个、乳酸菌饮品半杯、矿泉水适量。

做法:将香蕉去皮切成小段;苹果洗净去核,带皮切块;将香蕉和苹果放入果汁机搅拌,加入乳酸菌和适量矿泉水不但可以。

效果:保湿滋养肌肤,减肥美容。

4.酸奶燕麦

资料:酸奶200毫升、燕麦粥一碗。

做法:搅拌均匀不但可以。早中晚都可食用。

效果:坚持一周,不吃别的。能减轻便秘问题,达到排毒减肥的功效。

酸奶减肥的正确方法,这样喝酸奶三天瘦六斤 减肥 第5张

四、酸奶减肥的注意事项

1.酸奶最好保存在0℃-7℃的环境中,不能够加热,高于这个温度,酸奶中的益生菌就会迅速死亡,这个时候酸奶就没有用了,酸奶打开后,2小时内必需喝掉,否则营养价值也会大大减少。

2.不能够空腹喝酸奶,否则功效会减半,最好先吃一些东西垫点腹部,当然蜂蜜水是最好的选择,另外也不要配一些药物一同喝,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等这样药物中的物质会杀死酸奶中的益生菌,你也等于做了无用功。

3.最好自制水果酸奶,市面上的水果酸奶,是经过多道工艺加工而成,不是特地天然。

酸奶减肥的正确方法,这样喝酸奶三天瘦六斤 减肥 第6张

4.要掌控量,不是喝的越多越好,用量要适度,专家指出,尤为保健食品身份的酸奶,更要掌控量。蒙牛冠益乳所标示的适宜人群为“肠道功能紊乱者、免疫力低下者”,用法用量为“每天二次,每次一杯

5.适合人群:总是饮酒者、吸烟、从事电脑操作者、便秘者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等人群比较适合总是喝酸奶。一岁以下的宝宝,不适宜喝酸奶。此外,糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶,否则很容易加重病情。

6.在使用酸奶减肥期间,早餐只能吃新鲜水果;结束减肥后也不要马上吃油腻食品,要缓缓恢复平常饮食习气。

7.不要和火腿食用,很容易致癌。为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉制品,食物中增加了硝酸盐止食物腐败及肉毒杆菌生长。硝酸盐碰和有机酸(乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等)相遇时,很容易产生一种致癌物质亚硝胺。

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