黄瓜鸡蛋减肥方法,7天刮掉20斤

麦咔维 2020-05-20 190

黄瓜鸡蛋减肥办法

黄瓜鸡蛋减肥方法,7天刮掉20斤 减肥 第1张

提示:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你能够吃到饱,但是是不能撑!

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划早晨:鸡蛋一个(能够吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根午间:鸡蛋一个(能够吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份

晚间:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

从第二周开始能够吃别的东西了,你就能够吃一些水煮或者清蒸的肉类还有青菜,但是是不能放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。

能够喝豆浆和牛奶,建议早晨喝,还能够吃一些水果,香蕉除外!

以鸡蛋为主,每天三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期能够减肥5KG哦!

黄瓜鸡蛋减肥方法,7天刮掉20斤 减肥 第2张

减肥原理:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还能够使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学依据的,通过实践也是行之高效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量耗费平衡,就能够使减肥功效持久。

食用规则:鸡蛋第一天量不限制,以后每天食三个,假使胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此办法可做两周高效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

7日鸡蛋膳食减肥食谱

星期一

早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡

晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜(不能放太多盐),咖啡

星期二

早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡星期三

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

黄瓜鸡蛋减肥方法,7天刮掉20斤 减肥 第3张

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期四

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡

星期五

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡

晚餐:海鱼(减肥增肥皆因鱼,吃能够减肥的鱼类),青菜沙拉,烤面包,咖啡

星期六

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:水果沙拉,鸡蛋两只晚餐:牛肉排(减肥也是能够吃肉的 ),以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡

星期日

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。

提示>>>配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。

1、关于鸡蛋,能够是白煮蛋,也能够刷洗干净,再加一包卤肉料包做成卤蛋;

2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好,加几个八角,一小勺盐、2大勺生抽,清水,一同煮15分钟,敲碎蛋壳,转小火继续煮30分钟;

3、这样做出的卤蛋很好吃,有浓烈的混合香味;

辅助运动使线条更佳

如果能做肯定的运动,功效会更好!

黄瓜鸡蛋减肥方法,7天刮掉20斤 减肥 第4张

1、采用两脚往前伸直的姿态,用两只手抓握住脚尖,往身体方向拉引。

2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,缓缓往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再缓缓蹲下来,尽可能伸展后脚小腿肌肉。

结束减肥后不要马上回复饮食,要缓缓添加!过一个月以后,你的胃已经很小了,你只要要吃一点点就会饱!


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