女性塑型训练计划，女人想要好身材就要这样练
2020-05-20
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摘要：今天我给大家带来的是女性塑型训练计划介绍，还不知道的朋友下面抓紧时间和我一起来看看吧。
女性塑型训练计划
好身材
并不是每个人天生就能够拥有，
更多的是须要靠后天锻炼而成。
接下来将分享
全身有效塑型训练计划，
有6个动作组成，具体动作如下：
动作1
交替箭步蹲 左右各15次
动作2
俯卧撑 15次
如果觉得标准俯卧撑难，
能够选择做跪姿俯卧撑。
动作3
宽距深蹲 20次
动作4
俯卧撑+侧身转体 左右各15次
如果觉得此动作难，能够不做俯卧撑
动作5
宽距半蹲 20
动作6
直臂+屈臂支撑 15次
练习要求：
1、练习前先进行5-10分钟的预备活动，好比慢跑、动态拉伸等。
2、练习者按要求完成各个动作的练习次数，动作与动作之间尽可能不休息。全套动作完成休息1-2分钟，整套动作依据本身身体状况做2-5个循环。
3、体脂肪较高者，还需再进行至少20分钟以上的有氧运动。
