减肥小妙招快速,简单不花钱的减肥方法

麦咔维 2020-05-20 156

迅速减肥小妙招

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减肥小妙招快速,简单不花钱的减肥方法 减肥 第1张

弯腰捡豆子

减肥小妙招快速,简单不花钱的减肥方法 减肥 第2张

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减肥小妙招快速,简单不花钱的减肥方法 减肥 第3张

靠墙站

减肥小妙招快速,简单不花钱的减肥方法 减肥 第4张

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减肥小妙招快速,简单不花钱的减肥方法 减肥 第5张

站立扭腰

减肥小妙招快速,简单不花钱的减肥方法 减肥 第6张

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减肥小妙招快速,简单不花钱的减肥方法 减肥 第7张

按摩瘦腹法

是通过肚脐附近的穴位刺激和按摩,调整神经内分泌的功能,促进脂肪代谢和分解,按摩还能促进血液循环,使皮肤的血管扩张,添加局部的体表温度,从而促进皮下脂肪耗费。不过最重要的是掌握正确的手法和穴位。

这是一种最常用的肚子减肥法,利用揉搓促进肠胃蠕动,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘。按摩办法是以肚脐为中心,在肚子打一个问号,沿问号按摩,先右侧,再左侧,各按摩30-50下,每日按摩1次。

可行指数:★★★★☆

是通过肚脐附近的穴位刺激和按摩,调整神经内分泌的功能,促进脂肪代谢和分解,按摩还能促进血液循环,使皮肤的血管扩张,添加局部的体表温度,从而促进皮下脂肪耗费。不过最重要的是掌握正确的手法和穴位。05

减肥小妙招快速,简单不花钱的减肥方法 减肥 第8张

粗盐细腰法

超市或杂货店就可买得到的粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水,拌成煳状,再把它涂于肚子。10分鐘后,用热水把粗盐冲洗乾净,也能够按摩后再冲掉,接着就能够洗澡。或是,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩肚子,搓时不能太使劲,避免把皮肤搓得更粗糙。

可行指数:★★☆

粗盐有发汗的作用,它不只能够排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还能够软化污垢、补充盐分和矿物质。但是是粗盐减肥只是透过排除身上多余的水分而达到减肥的作用,而不是直接减去人体身上的脂肪,所以并不是一切的人都适合用粗盐进行减肥。06

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普洱茶瘦腹法

叁餐饭后半小时喝杯普洱茶,大概500c.c左右。平常口渴也喝。切记不能够在饭前半小时喝普洱茶,由于普洱茶会刮油,饭前喝会添加饥饿感,所以饭前半小时千万不能喝普洱茶。

可行指数:★★★★★

普洱茶的减肥,减脂效果主要来自两个方面:一、是由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种高效成分综合作用构成的。二、是发酵过程构成的多种有益菌群综合作用。普洱茶适合小腹赘肉较多的女性,要注意于生理期时不能喝!07

减肥小妙招快速,简单不花钱的减肥方法 减肥 第10张

保鲜膜原地踏步法

保鲜膜缠腰法:保鲜膜围绕于腰上,原地踏慢跑大约1个小时,每日坚持,绝对能瘦,当然晚间要少吃。

可行指数:★

保鲜膜透气性低,裹上后让身体局部热量急剧添加,从而造成大量排汗。其实原理和利尿剂一样,减少的只是水分,并不要起到燃烧脂肪的功效。而且市面上的保鲜膜质量有好有坏,还很容易造成皮肤过敏。08

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热汤窈窕法

日本广为流行的热汤减肥法,主张餐前喝1-2碗热汤,以降低饥饿感来达到减肥功效。1)热汤可使身体产生循环,提升代谢力。2)热汤可暖胃与添加饱足感; 秘诀是选择低热量的汤品或者将捞起浮油,降低热量。

顺序为:喝汤→蔬菜→主食淀粉→肉类。

可行指数:★★★★★

饭前喝汤能添加饱足感,减少之后进食的量。另外也能促进消化,所以这样吃也能减少胃的负担。记住必须要依照上面的进食顺序哦!09

减肥小妙招快速,简单不花钱的减肥方法 减肥 第12张

生理期减肥

减肥黄金期,能够减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物;月经后第7-14天为减肥超速期、月经后第14-21天称为减肥平快期,这两期是最恰当的减肥时机;月经后第21-28天称为减肥缓慢期,为下一周期做计划。

可行指数:★★

若要说生理周期能够减肥,那减下的应该只是水份。排卵的第14天,出现浮肿现象。所以在生理期这段期间,有的人体重添加,添加幅度约为1~3公斤。所以生理期后的减肥功效只是一种假象。另外,对于生理周期不规律的女孩来说,这样的办法也非常不可行。10

减肥小妙招快速,简单不花钱的减肥方法 减肥 第13张

敲胆经

敲胆经,就是每日在大腿外侧的四个穴位点,使劲敲打,每敲打四下算一次,每日敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。因为大腿肌肉和脂肪都很厚,因而必需很使劲,而且以每秒大约两下的节拍敲打,才能够高效刺激穴位。普通人频率为左右各100次,时间2到3分钟。可行指数:★★★★☆因为敲胆经能够使胆经的活动加速,驱除人体内的寒气,促进胆汁分泌排毒,补充血气,还能舒缓大腿的水肿或是是静脉曲张,并将大腿外侧沉积在胆经上的废物排出,因而,这个运动直接就会使屁股和大腿外侧的脂肪减少。不过每个人的身体素质不同,所以敲胆经时要注意次数和时间合适,因人而异。力道也要刚刚好,不然身领会有损害的又或是达不到减肥的目标。


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