减肥蔬菜汁什么时候喝最好,把握三个最佳时间点

瘦瘦女性网 2021-05-20 440

减肥蔬菜汁什么时候喝最好

1、晨起来一杯

每日早上起来喝一杯果蔬汁有助精神舒畅,添加活力及稳固血压,同时清肠排毒,改善宿便。

减肥蔬菜汁什么时候喝最好,把握三个最佳时间点 减肥 第1张

2、两餐间或饭前半小时

两餐之间或饭前半小时,也是饮用果蔬汁的最佳时间。由于蔬菜汁中含有多种有机酸、芳香物质和酶类,可刺激食欲,饭前喝有助于消化。

减肥蔬菜汁什么时候喝最好,把握三个最佳时间点 减肥 第2张

3、运动后来一杯

蔬果汁丰富的果糖能快速补充体力,而高达85%的水分更能解渴提神,所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。

减肥蔬菜汁什么时候喝最好,把握三个最佳时间点 减肥 第3张

喝减肥蔬菜汁的注意事项

建议减肥蔬菜汁以免夜间睡前喝,由于夜间摄入水分会添加肾脏的负担,身体很容易出现浮肿。还有,一口一口缓缓喝最好,喝新鲜果蔬汁切忌豪迈地痛饮,以品味的心情逐口喝下,这样才很容易完全在体内吸收,如果大口痛饮,果蔬汁的糖分会很快进入血液中,使血糖快速上升。

减肥蔬菜汁什么时候喝最好,把握三个最佳时间点 减肥 第4张

减肥蔬菜汁难喝怎样办

虽说蔬菜汁减肥美容功效好,但是由于不是特地好喝,有些蔬菜汁更是又苦又难喝,很多人敬而远之。所以,须要再想点法子让自己坚持下去。好比在蔬菜汁中加入果汁含量100%的苹果汁。你会发现蔬菜汁特有的那种涩味会变淡很多,从而也就不会那么难以下咽。

注意:有些人喜欢加糖来添加果蔬汁口感,但是是糖分解时,会添加维生素B群的损耗及钙、镁的流失,降低营养。如果打出来的果蔬汁口感不佳,能够多利用香甜味较重的水果如哈密瓜、凤梨作为搭配,或者酌量加以蜂蜜,添加维生素B6的摄入。

减肥蔬菜汁什么时候喝最好,把握三个最佳时间点 减肥 第5张

喝果蔬汁减肥并不要代替蔬菜

注意啦,如果以为两杯果蔬浆汁就能替代日常所吃蔬菜当中的营养,那就大错特错了。家庭所做的果蔬浆汁当中,维生素C损失极其惨重,还不如炒青菜的保存率高。每日只喝果蔬汁还有另一个麻烦,就是其中的脂溶性营养成分未必可以很好地吸收利用。好比胡萝卜素、叶黄素、番茄红素、维生素K等。如果一日当中不吃炒菜和煮菜,那么喝果蔬汁的前后,最好吃点含有脂肪的食物,好比酸奶、牛奶、鸡蛋、肉类,或是加了油的主食和甜点,就能够协助这些有益成分的吸收。如果你每天三餐继续正常吃菜,早晚再加一杯果蔬浆汁,是非常健康的事情。

所以,不建议只采取喝果蔬汁来减肥的办法,由于身体中所须要的很多营养并不要通过果蔬汁来提供。如果你是一个肉食爱好者,并不怎样喜欢吃蔬菜,那么能够采取喝果蔬汁的方式才添加纤维素的摄取,健康减肥。

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