减肥食谱的做法,多吃这些食物减肥好

2020-05-20 491
摘要:今天我给大家带来的是几款减肥食谱的做法,正想减肥的朋友下面抓紧时间看看吧。

减肥食谱的做法

管住嘴,迈开腿,减肥古训,但是是能做到的有几个?先说这管住嘴,很多人以为就是狠狠节食,吃的越少越好,但是其实合理饮食也是要营养全面,而且很多胖子都是靠吃吃瘦的哦,今天编辑就为你介绍几道好吃想瘦的减肥食谱。

减肥食谱的做法,多吃这些食物减肥好 减肥 第1张

凉拌芝麻海带

资料:新鲜海带一根、熟芝麻、大蒜、香菜、干红辣椒、食盐、白砂糖、生抽、醋、食用油适量。

做法:

把新鲜海带放入开水中焯一下,待到颜色由褐变绿马上捞出,冲凉水;洗去海带表面的杂质,用清水浸泡两小时,中间换水一次;

海带捞出沥干水分,切成海带丝;大蒜捣成泥、红椒剁成碎、香菜切成碎备用;红椒、蒜泥、熟芝麻增加食盐、白砂糖、生抽、醋搅拌匀;

食用油烧热浇在盛有3的碗汁里,加入海带丝,撒上香菜不但可以。

减肥食谱的做法,多吃这些食物减肥好 减肥 第2张

红参枸杞菠菜粥

资料:糙米饭2碗(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸杞(11 g)、红枣10颗(20g,去籽)、菠菜(100g)、盐少许、姜5片(10g)做法:

做法:

将药材洗净,放入锅中;锅内加水,放入姜片、白饭、菠菜,大火煮沸之后,转小火续煮大约30分钟起锅前加入少许盐不但可以。

注意:

人参种类众多,例如高丽参偏温补,而人参须、西洋参偏凉补,温补的高丽参升压作用强,高血压患者需慎用,此外燥热体质不适宜服用高丽参(很容易嘴破、口干舌燥)可用人参须或西洋参取代。

减肥食谱的做法,多吃这些食物减肥好 减肥 第3张

何首乌芝麻糊

资料:黑芝麻粉3大匙,糙米粉1大匙,芡实粉1大匙,鲜奶油100cc,黑糖1大匙,何首乌2钱

做法:

将药材置锅内,加水 1 碗水小火熬约20分钟过滤取药汁备用;将黑糖加入1碗热开水用小火煮匀加入药汁混合;

将黑芝麻粉、芡实粉及糙米粉放入锅中,用小火煮搅拌至糊状加入鲜奶油不但可以。

效果:

何首乌的味苦性平,为补血袪风要药,益精血补肝肾,久服可长筋骨、益精髓,乌发驻颜。

减肥食谱的做法,多吃这些食物减肥好 减肥 第4张

薏仁绿豆鸭汤

做法:

鸭腿用水氽烫后,冲洗干净;然后将氽烫过的鸭腿、淘洗净的薏仁、绿豆、陈皮一同放入砂锅中,加足量水,大火煮二十分钟,去浮油,再用小火煮两个小时,最后加少许盐调味不但可以。

效果:

薏仁富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养物质,能够分解酵素,软化皮肤的角质,使皮肤变得光滑,同时减少皱纹,消弭色素斑点,使肌肤重现白净。

而绿豆性凉味甘,有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的效果。鸭肉含有较多的B族维生素和维生素E,维生素E是人体多余自在基的清除剂,可以起到抗衰老的作用

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