蝴蝶臂的形成原因，三个动作让你告别它
2020-05-20
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摘要：蝴蝶臂的形成原因，三个动作让你告别它，还在为此烦恼的小仙女快看过来吧。
蝴蝶臂的构成原因
1
胳膊缺乏运动
工作和生活中
咱们用下胳膊的机会比较多
上胳膊通常都是搭在桌子上
运动频率低
很容易引起脂肪沉积
2
上肢淋巴循环差
因为上肢淋巴循环不通顺
水分滞留在上胳膊，构成水肿
再加上血液循环不良
新城代谢缓慢
胳膊自然就很容易长肥肉
例如生活中
同一只手或同一边肩膀背包包的话，
集中在单边给予负荷的关系
会引起体态歪斜，高低肩。
3
坐姿不当
总是弯腰驼背
令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态
久而久之这个部位的脂肪就会增多
构成难看的拜拜肉
4
喜爱高热量食品
高热量食物是脂肪的“好基友”
它们相互寸步不离。
摄取超过每天身体所需的热量，
脂肪会以几次方的趋势增长
从小腹部胖到胳膊，是分分钟的事！
晓得了蝴蝶臂的由来，那怎样才能够从根本上甩脱肥肉呢？
花花今天介绍几种随时都能做的动作给你，
不给你说没空做的借口！！！
掌握了下面的办法蝴蝶臂从此是路人！
7天打造天鹅臂
胳膊画圆法
双手向前伸直，两脚站立与肩同宽
双手向外画圆20次
再向内画圆20次，画圆时用胳膊的力量，不能用手掌
背拉运动
预备一根绳子or毛巾，两只手在背后拿着毛巾/绳子一手在上，一手在下，相似于搓背的动作，有力的上下拉动，对于减手臂有很好的好处。
背B站最火天鹅臂教程
两条胳膊像翅膀一样上下摆动，注意要将双臂抬至肩部上方才行，幅度必须要大。
将双臂高举过头顶，并由内向外做延展动作，4下为一组！
手部垂直放在两条腿两侧，由内向外做延展动作，模仿再次起飞动作，同样是4下！
在胸前画圈圈向上划动，此刻你就是乐队指挥本人！
双臂一侧在上，一侧在下，由内向外舒展，（换方向动作如上）做舒展运动~
