瑜伽减肥动作,瑜伽帮你轻松减掉肚子

2020-05-20 487
摘要:这套瑜伽几分钟就可以做完一组,做完后感觉小幅有明显的发热感,刚开始联系的时候感觉很累,慢慢会适应,然后可以逐渐给自己加量。

第一式

吐气,双手、双膝保持不动,尽可能将上身扭转向右侧,下巴尽可能去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。同样动作换到左侧,保持6秒钟。

瑜伽减肥动作,瑜伽帮你轻松减掉肚子 减肥 第1张

第二式

吐气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。

瑜伽减肥动作,瑜伽帮你轻松减掉肚子 减肥 第2张

第三式

小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

瑜伽减肥动作,瑜伽帮你轻松减掉肚子 减肥 第3张

第四式

吸气,曲右腿,双手抱住。持续6秒。

瑜伽减肥动作,瑜伽帮你轻松减掉肚子 减肥 第4张

第五式

过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

瑜伽减肥动作,瑜伽帮你轻松减掉肚子 减肥 第5张

第六式

吸气,曲起两条腿,双手抱住,吐气,压向胸部。保持6秒钟。躺平,

瑜伽减肥动作,瑜伽帮你轻松减掉肚子 减肥 第6张

第七式

休息!

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