易胖体质怎么变成易瘦体质，易胖体质的女生如何成功瘦10斤
2020-05-20
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摘要：不吃甜食也是一种易胖体质减肥方法。因为蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。大部分胖子，都有一颗看到甜食就抵不住诱惑的心。
科学运动降脂
1. 学会掌控每天热量摄取（计算“热量公式”）
很多人都晓得减肥的原理：热量摄取量＜热量耗费量。
想要清楚地晓得减肥进度，那就需要了解每日摄取了多少热量，又耗费了多少热量。
常见运动耗费热量状况：
2. 有氧运动
是指人体在氧气充分供应的现象下进行的体育锻炼。
有氧运动的特征：持续时间长，韵律性较强。步行、慢跑、登山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等都属于有氧运动范畴。
编辑的建议是：像范爷一样，选择在你接受范围内、又较很容易坚持的健身运动，每周练3次。同时按照本身条件制订低卡健康餐，坚持3个月，你肯定能看到体型的变化。