吃黄瓜鸡蛋怎么减肥,一周最多可瘦9斤

2020-05-20 688
摘要:吃黄瓜鸡蛋怎么减肥,一周最多可瘦9斤,想瘦的小仙女快来看看吧。

吃黄瓜鸡蛋怎样减肥

吃黄瓜鸡蛋怎么减肥,一周最多可瘦9斤 减肥 第1张

所谓“黄瓜鸡蛋减肥法”就是一个月之内,坚持每日用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。由于黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥资料,再怎样吃,也不胖。

吃黄瓜鸡蛋怎么减肥,一周最多可瘦9斤 减肥 第2张

黄瓜减肥原理

鲜黄瓜内含有丙醇二酸,能够抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有肯定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。

吃黄瓜鸡蛋怎么减肥,一周最多可瘦9斤 减肥 第3张

鸡蛋减肥原理

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋也能够使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学依据的,通过实践也是行之高效的一种实用的减肥法。

吃黄瓜鸡蛋怎么减肥,一周最多可瘦9斤 减肥 第4张

黄 瓜 鸡 蛋 减 肥 法

第一周饮食计划:

早晨:鸡蛋、黄瓜一根

午间:鸡蛋、黄瓜凉菜一份

晚间:黄瓜一、两根和黄瓜凉菜一份

注意:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你能够吃到饱,但是是不要撑。第一天鸡蛋量不限制,以后每天食三个。

第二周饮食计划:

从第二周开始,你就能够吃一些水煮或者清蒸的肉类还有青菜,但是是不能放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。能够喝豆浆和牛奶,建议早晨喝,还能够吃一些水果,香蕉除外!

吃黄瓜鸡蛋怎么减肥,一周最多可瘦9斤 减肥 第5张

辅助运动使线条愈加

1、采用两脚往前伸直的姿态,用两只手抓握住脚尖,往身体方向拉引。

2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,缓缓往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

3、两脚张开大约是肩膀的宽度,再缓缓蹲下来,尽可能伸展后脚小腿肌肉。

吃黄瓜鸡蛋怎么减肥,一周最多可瘦9斤 减肥 第6张

黄瓜鸡蛋减肥法两大误区

误区一:鸡蛋怎样吃都一样

鸡蛋的烹饪方式很多元化,但是是要想利用鸡蛋减肥,那么这就不要太顺便,黄瓜鸡蛋减肥办法减肥,选择水煮鸡蛋最为合适,这保证了其营养物质不被丢失,而且还对于减肥很有协助。

误区二:煮蛋时间越长越好

其实在水煮鸡蛋,不必须要煮的时间太长。鸡蛋煮久了,这容易跑坏其鸡蛋中的营养价值,而鸡蛋中的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质,对于身体很不利。

吃黄瓜鸡蛋怎么减肥,一周最多可瘦9斤 减肥 第7张

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