玉米减肥法5天减十斤

瘦瘦女性网 2021-05-22 482

玉米瘦身原理

丰富的膳食纤维

玉米含有很多的膳食纤维,可以润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的功效,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,会添加饱腹感。

镁元素促消化

玉米里所含的镁元素也会有利于肠胃蠕动,协助消化吸收,促进体内废物的排泄。

玉米须利尿效果

玉米须味甘性平,有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以,玉米的利尿效果,可以消弭身体水肿,想瘦身的能够煲汤来喝。

玉米减肥法5天减十斤 减肥 第1张

玉米瘦身的吃法

用保鲜膜包住玉米,微波炉加热

留下少数玉米包叶,以保鲜膜包住,再用微波炉加热。这种做法与水煮玉米相比较,水溶性维他命损失相对减少,连叶包住玉米,糖分也不易流失!直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用,能够再搭配适量新鲜蔬菜和水果,这样瘦身功效更佳。

注意事项:微波时间依玉米根数而调整,1根玉米约微波500W,5~8分钟;2根玉米8~12分钟。加热取出后,从玉米根部切开,剥掉包叶不但可以食用。

以网架炭烤,强效抗氧化

酱油香味四溢的炭烤玉米!这个香味是酱油在烧烤时所产生,拥有强效的抗氧化力,微微松松就能吃到pulsα的功效!

注意事项:想要减少炭烤时间,能够先用微波炉加热数分钟,更快川烫一下,再放置于炭烤架上烧烤。

水煮玉米

与微波烹饪相同,为了以免糖分的减少,能够预留一些玉米的包叶,再放入锅中烹煮。水沸腾后,加入盐烹煮5~6分钟。盐分依玉米根数而定,须注意以免烹煮过久而产生干涩感。

注意事项:煮玉米的水也是能够喝的。煮玉米的水具有利尿作用的,尤为对于水肿型臃肿的人非常有协助,能够高效消弭水肿,防止发胖。

玉米减肥法5天减十斤 减肥 第2张

3款玉米瘦身食谱

玉米田园杂蔬

资料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法:

1、煮熟的老玉米粒剥下来备用,山药去皮切小丁略焯水备用。

3、胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁。

4、锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟不但可以。

玉米海带龙骨汤

资料:老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。

做法:

1、排骨洗净,飞水略焯去掉浮沫捞出备用。

2、砂锅中添水,放入刚才炒好的龙骨,此刻,将胡萝卜洗净切滚刀块,玉米洗净切段,海带结洗净备用。

3、水开后加之葱姜,调至中火加入排骨慢炖30分钟,30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜,继续小火炖1小时不但可以。

4、炖好后,调入适量盐不但可以食用。

玉米土豆蘑菇素汤

资料:玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。

做法:

1、玉米洗净,削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末。

2、洗净土豆去皮,切丁,放入搅拌机,倒入一碗水,搅成蓉。

3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里,煮至熟。

4、加入芹菜末,煮沸,下盐和几滴芝麻油调味,不但可以食用。

玉米减肥法5天减十斤 减肥 第3张

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