高拥联盟-瘦瘦网

郑多燕快速减肥食谱,一周瘦20斤塑火辣身材

瘦瘦女性网 2021-05-22 611

郑多燕快速减肥食谱,一周瘦20斤塑火辣身材 减肥 第1张

郑多燕一周瘦身食谱

第一天

早餐:蜂蜜水一杯+酒酿100g+草莓20个。

午餐:牛角豆干两小袋(约100g)+鲫鱼炖豆腐一大碗。

晚餐:Cookies(苏格兰小面包)7块+大红橙一个。

运动:晚餐后能够去走路或者洗衣服整理家务之类的都能够,也都是能够瘦身的哦。

郑多燕快速减肥食谱,一周瘦20斤塑火辣身材 减肥 第2张

郑多燕一周瘦身食谱

第二天

早餐:半个甜瓜。

午餐:茶树菇干锅鸡(鸡肉就吃了4块 主要吃腐竹和茶树菇)+小米糟100g+土豆丝拌金针菇50g。

晚餐:酒酿100g+红薯100g。

运动:逛街或者对腿上进行按摩都OK哦。

郑多燕快速减肥食谱,一周瘦20斤塑火辣身材 减肥 第3张

郑多燕一周瘦身食谱

第三天

早餐: 蜂蜜水一杯+红薯两个。

午餐: 白灼平菇1斤+红薯两个+山竹4个。

晚餐:山竹6个+芒果一个+红薯一个。

运动:有氧健身操和肚皮舞是不错的选择。

郑多燕快速减肥食谱,一周瘦20斤塑火辣身材 减肥 第4张

郑多燕一周瘦身食谱

第四天

早餐:枣糕一块。

午餐:枣糕一块。

晚餐:5点前进餐, 冰冻银耳莲子羹+两个红薯+100g酸奶+一个米花糖。

运动:瑜伽。

郑多燕快速减肥食谱,一周瘦20斤塑火辣身材 减肥 第5张

郑多燕一周瘦身食谱

第五天

早餐:酸奶200g。

午餐:酸奶200g+小黄瓜2根+提子6粒。

晚餐:酸奶300g+提子6粒。

运动:健美操。

郑多燕快速减肥食谱,一周瘦20斤塑火辣身材 减肥 第6张

郑多燕一周瘦身食谱

第六天

早餐:酒酿蛋一大碗+红薯一个。

中餐:酒酿蛋100g+红薯一个+枣糕一块。

晚餐:甜瓜一个。

运动:搏击操。

郑多燕快速减肥食谱,一周瘦20斤塑火辣身材 减肥 第7张

郑多燕一周瘦身食谱

第七天

早餐:酒酿蛋一碗+红薯一个+酸奶两杯。

午餐:枣糕一块+红薯一个+西瓜两斤。

下午:枣糕一块+西瓜两斤。

晚餐:吃20粒提子。

运动:健身操。

发表评论