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生吃苦瓜减肥法,最好的消脂减肥诀窍

瘦瘦女性网 2021-05-23 浏览:447

生吃苦瓜减肥法,最好的消脂减肥诀窍 减肥 第1张

苦瓜中含有丰富的营养,其中维生素C是瓜类蔬菜中之首,并且含有少量的糖和脂肪,非常适合肥胖者食用。长期食用苦瓜可降低胆固醇、甘油三酯,能分解脂肪,达到减肥的功效。但是生理期要杜绝苦瓜的摄取。

每日摄取2-3根的生苦瓜,不须要过份节食,依照三餐定食吃,坚持20天左右就能看到功效,一个月之内就能发现自己瘦了不少。

生吃苦瓜减肥法,最好的消脂减肥诀窍 减肥 第2张

苦瓜瘦身食谱

第一天

早餐:全麦面包+酸奶,吃到饱

中餐:一碗小米饭、一条鱼、若干小菜

晚餐:一根苦瓜(榨成汁,加点蜂蜜)

第二天

早餐:酸奶一杯、面包一片、苦瓜一根(榨汁)

中餐:一碗馄饨、一根苦瓜

晚餐:半条鱼、一根苦瓜

第三天

早餐:一碗面条、一个鸡蛋

中餐:凉拌苦瓜(苦瓜是生的)

晚餐:煮白菜、一根苦瓜

第四天

早餐:酸奶、面包1片

中餐:一碗饭、若干炒菜、一根苦瓜

晚餐:一碗饭、苦瓜凉拌

第五天

早餐:面包、苦瓜一根

中餐:一碗饭、凉拌苦瓜

晚餐:一碗饭、一碗汤、苦瓜一根

第六天

早餐:面包火腿

中餐:一碗小米饭、若干小菜、苦瓜一根

晚餐:一根苦瓜

第七天

早餐:一根苦瓜(榨汁)

中餐:一根苦瓜(榨汁)

晚餐:一根苦瓜(榨汁)

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