吃芭蕉会胖吗,注意正确且适量吃即可

瘦瘦女性网 2021-05-27 416

吃芭蕉会胖吗

适量吃不会的。芭蕉和香蕉相仿,热量不低,但是也不算很高,每100g可食用部分有109千卡的热量。脂肪也很低,每100g可食用部分脂肪为0.1克。而且,芭蕉营养丰富,既能够提供身体所需热量又不会导致脂肪沉积,而使人长胖;再加上芭蕉中是含有大量膳食纤维的,能促进消化,在肯定程度上不只不会长胖还能协助瘦身。

吃芭蕉会胖吗,注意正确且适量吃即可 减肥 第1张

芭蕉吃多了会胖的

芭蕉吃多了是有长胖的可能的。芭蕉毕竟100g里面也是含有109千卡的热量的,很多的食用会导致热量在体内沉积转变成脂肪;而且,芭蕉中糖分含量也比较高,吃过多的芭蕉,会导致糖分在体内过量聚集,不要得到及时的耗费,也是很容易转化成脂肪沉积在体内,也就可能导致长胖。

吃芭蕉会胖吗,注意正确且适量吃即可 减肥 第2张

每日吃多少芭蕉不长胖

芭蕉也算是水果里热量比较高的,如果每日大量食用,确实很容易就发生长胖的现象。所以,要掌控好吃芭蕉的量。每日吃芭蕉建议维持在1-4根不但可以,如果运动锻炼较少的人,最好是不能超过2根。

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芭蕉什么时候吃不长胖

建议早饭后一根、晚饭后走路回来一根。还有,下午4点的时候吃一根,由于这时人会稍微有些饥饿感,吃芭蕉能够补充能量,晚餐就不会暴饮暴食,有助于瘦身。

吃芭蕉会胖吗,注意正确且适量吃即可 减肥 第4张

饭后1小时吃芭蕉不易长胖

芭蕉是不适合空腹吃的,空腹吃不只很容易对肠胃引起损伤,还会添加心脏的负担。所以,最好是在饭后1小时吃,而且,这时吃芭蕉是能协助食物消化,以免更多食物热量转化成脂肪。

吃芭蕉会胖吗,注意正确且适量吃即可 减肥 第5张

以免芭蕉长胖睡前2小时内不能吃

如果晚间要吃热量较高的芭蕉或香蕉,注意在睡前2小时以上,不可过晚,由于如果在睡觉前吃香蕉或芭蕉的话,容易由于夜间身体热量耗费减少而导致热量剩余,最后转变脂肪沉积使人发胖。

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