吃芭蕉会胖吗，注意正确且适量吃即可
2021-05-27
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摘要：芭蕉的热量不低，有的美眉担心吃芭蕉会导致长胖而不敢吃。那么，吃芭蕉会胖吗？
吃芭蕉会胖吗
适量吃不会的。芭蕉和香蕉相仿，热量不低，但是也不算很高，每100g可食用部分有109千卡的热量。脂肪也很低，每100g可食用部分脂肪为0.1克。而且，芭蕉营养丰富，既能够提供身体所需热量又不会导致脂肪沉积，而使人长胖；再加上芭蕉中是含有大量膳食纤维的，能促进消化，在肯定程度上不只不会长胖还能协助减肥。
芭蕉吃多了会胖的
芭蕉吃多了是有长胖的可能的。芭蕉毕竟100g里面也是含有109千卡的热量的，很多的食用会导致热量在体内沉积转变成脂肪；而且，芭蕉中糖分含量也比较高，吃过多的芭蕉，会导致糖分在体内过量聚集，不要得到及时的耗费，也是很容易转化成脂肪沉积在体内，也就可能导致长胖。
每日吃多少芭蕉不长胖
芭蕉也算是水果里热量比较高的，如果每日大量食用，确实很容易就发生长胖的现象。所以，要掌控好吃芭蕉的量。每日吃芭蕉建议维持在1-4根不但可以，如果运动锻炼较少的人，最好是不能超过2根。
芭蕉什么时候吃不长胖
建议早饭后一根、晚饭后走路回来一根。还有，下午4点的时候吃一根，由于这时人会稍微有些饥饿感，吃芭蕉能够补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥。
饭后1小时吃芭蕉不易长胖
芭蕉是不适合空腹吃的，空腹吃不只很容易对肠胃引起损伤，还会添加心脏的负担。所以，最好是在饭后1小时吃，而且，这时吃芭蕉是能协助食物消化，以免更多食物热量转化成脂肪。
以免芭蕉长胖睡前2小时内不能吃
如果晚间要吃热量较高的芭蕉或香蕉，注意在睡前2小时以上，不可过晚，由于如果在睡觉前吃香蕉或芭蕉的话，容易由于夜间身体热量耗费减少而导致热量剩余，最后转变脂肪沉积使人发胖。
