高拥联盟-瘦瘦网

豆浆一天喝多少为宜,豆浆减肥更需适量

瘦瘦女性网 2021-05-27 浏览:557

豆浆一天喝多少为宜

豆浆虽好但是要掌控量,若一次喝太多反而会适得其反。普通来说,成年人一天喝300—400ML豆浆比较好,1岁后能喝豆浆的儿童每次饮用豆浆的量在200—230毫升之间为宜。

豆浆一天喝多少为宜,豆浆减肥更需适量 减肥 第1张

豆浆瘦身更需适量

如果是喝豆浆来瘦身,能够比平时多一些,但是每日饮用豆浆的量也不适宜超过500毫升。由于豆浆热量比较高,喝多了很容易胖。所以,尽管豆浆含有丰富的营养而且又能高效瘦身,但是并不代表喝得越多越好。每样东西,咱们都应该有一个摄取量度。

豆浆一天喝多少为宜,豆浆减肥更需适量 减肥 第2张

喝多豆浆恐消化不良及腹胀

豆浆富含蛋白质,喝多了会产生过食性蛋白质消化不良,出现腹胀,腹泻等症状。

而且,豆浆自身性质偏寒,因而,有消化不良、嗝气的人最好少喝豆浆。另外,豆浆在酶的作用下能产气,所以腹胀、腹泻的人也最好别喝豆浆。

豆浆一天喝多少为宜,豆浆减肥更需适量 减肥 第3张

喝多豆浆恐加重肾脏负担

豆浆富含蛋白质,若喝太多豆浆,那么其代谢产物自然会添加肾脏的负担,尤其对于一些肾脏功能不好的人来说更是一重刺激。

另外,除掌控每日喝豆浆的量外,如果选择在家榨豆浆,每个人的黄豆用量也最多不应超过50克,榨豆浆时还应多加些水来稀释(豆子和水的比例是1:10),避免过于浓稠,添加肾脏负担。

豆浆一天喝多少为宜,豆浆减肥更需适量 减肥 第4张

喝多豆浆恐影响到体内雌激素作用

豆浆中含少量植物雌激素,主要成份是大豆异黄酮,是一种具有弱雌激素作用的化合物。植物雌激素具有相似雌激素的分子结构,还能和体内雌激素受体结合,产生拟雌激素样作用。

若喝太多豆浆,豆浆的植物雌激素与受体的结合会妨碍生理雌激素与受体的正常结合,反而起抑制性功效,结果相当于降低了雌激素水平、反减弱了雌激素的作用。

而雌激素与乳房的发育又密切相干,所以,喝多豆浆不只不要隆胸,可能还会影响到胸部的发育。

豆浆一天喝多少为宜,豆浆减肥更需适量 减肥 第5张

发表评论