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一周七日瘦身减肥食谱,一日三餐顿顿甩脂掉肉

瘦瘦女性网 2021-05-28 浏览:320

一周七日瘦身减肥食谱,一日三餐顿顿甩脂掉肉 减肥 第1张

一周七日减肥瘦身食谱 一日三餐顿顿甩脂掉肉

一周瘦身食谱:理念

这款瘦身是依据国际的“分食法”来钻研出来的,为了更健康一些,搭配了一些适合年轻人的饮食法和食物,尽量让大家吃的舒服也能减肥甩脂。

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一周瘦身食谱:周一

早餐:咖啡、苹果。

午餐:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。

晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。

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一周瘦身食谱:周二

早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。

晚餐:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。

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一周瘦身食谱:周三

早餐:乌龙茶、弥猴桃。

午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

晚餐:牛肉、凉拌海带丝。

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一周瘦身食谱:周四

早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。

午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。

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一周瘦身食谱:周五

早餐:咖啡、苹果。

午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

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一周瘦身食谱:周六

早餐:麦片粥(一小碗)橙子。

午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。

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一周瘦身食谱:周日

早餐:绿茶、苹果。

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。

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