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怎样减肥健康又有效,10种食物吃出好身材

瘦瘦女性网 2021-05-28 浏览:450

怎样减肥健康又有效,10种食物吃出好身材 减肥 第1张

怎么瘦身健康又高效 10种食物吃出好身材

芹菜

芹菜在经过肠内消化时能够产生木质素,能高效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运行时间。

推荐吃法:用芹菜煮汤,再将食盐、 牛奶 、两勺面粉加入汤中,开锅不但可以享用。鲜美开胃、健肠。

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红薯

常吃能够协助维持体内正常叶酸水平,降低患癌风险,而且红薯当中有丰富的膳食纤维,协助促进肠胃蠕动,防止便秘,以免癌变。

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绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的效果,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不适宜过长,避免有机酸遭到破坏。

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薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的功效。

推荐吃法:直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味增加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

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胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有协助,也富含胡萝卜素,可中和毒素,新鲜的胡萝卜排毒功效比较好。

推荐吃法:将胡萝卜打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也会有利排毒。

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山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,以免肥胖。推荐吃法:可将去皮白山药和菠萝切小块,一同打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

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葡萄

葡萄是降低胆固醇的天然物质,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

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小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,很容易被消化,因而适合搭配排毒餐,食用小米粥很适合排毒,有清热利尿的效果,营养丰富,也会有助于美白。

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苹果

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的减脂作用。如果每日吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。

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