怎样减肥健康又有效，10种食物吃出好身材
怎么减肥健康又高效 10种食物吃出好身材
芹菜
芹菜在经过肠内消化时能够产生木质素，能高效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运行时间。
推荐吃法：用芹菜煮汤，再将食盐、 牛奶 、两勺面粉加入汤中，开锅不但可以享用。鲜美开胃、健肠。
怎么减肥健康又高效 10种食物吃出好身材
红薯
常吃能够协助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富的膳食纤维，协助促进肠胃蠕动，防止便秘，以免癌变。
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绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的效果，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不适宜过长，避免有机酸遭到破坏。
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薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的功效。
推荐吃法：直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味增加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
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胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有协助，也富含胡萝卜素，可中和毒素，新鲜的胡萝卜排毒功效比较好。
推荐吃法：将胡萝卜打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也会有利排毒。
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山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，以免肥胖。推荐吃法：可将去皮白山药和菠萝切小块，一同打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
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葡萄
葡萄是降低胆固醇的天然物质，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
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小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，很容易被消化，因而适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的效果，营养丰富，也会有助于美白。
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苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的减脂作用。如果每日吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。