香蕉减肥法有什么危害,长期早餐香蕉减肥法不可取

瘦瘦女性网 2021-05-29 457

香蕉瘦身法有哪些伤害

1、长期早晨空腹吃香蕉伤脾胃

吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔,这是由于它性寒湿重,长期早上空腹食用会伤脾胃,导致脾虚消化不良,还很容易出现腹泻拉腹部的情况。

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2、空腹吃大量香蕉不利心血管系统

香蕉中含有很多的镁元素,如果空腹吃大量香蕉,会使血液中的含镁量升高,引起血液中镁与钙的比例失调,从而对心血管产生抑制作用。

另外,香蕉含有非常丰富的纤维,空腹吃会加快胃肠道蠕动,促进血液循环,添加心脏负荷,长期如此会引发心肌梗塞,有心脏疾病的人尽可能少吃。

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3、大量食用香蕉也会长胖

不能以为香蕉是瘦身食物就以为能够随意多吃,香蕉含糖量高,糖尿病患者不易多吃,并且在水果中香蕉属于高热量食物,大量食用香蕉也会长胖。

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4、过量食用香蕉会加重肾脏负担

香蕉中还含有较多的钠、钾,肾功能不良的人多吃香蕉就等于多吃钠盐。肾功能不全的病人,过量食用香蕉,会添加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有造成病情恶化的可能。

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长期早餐香蕉瘦身法不可取

早餐遵照只吃几根香蕉加白开水的香蕉瘦身法,长期下去吸收的营养并不均衡,是不可取的。

营养师建议,早餐的摄取量应占全天的30%。由于从前一天晚饭后,直到第二天早晨,相隔是十个小时,身体应该要补充足够及均衡的营养,以保持整个上午的活动。

因而,早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质,并最好种类多样化,不能单一地吃很多的同一种食物。长期进食香蕉加白开水,一来会导致营养不均衡,二来会导致肠胃变差、紊乱,致使日后吃更多的食物都难以吸收好营养。

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吃香蕉瘦身每日吃多少合适

吃香蕉瘦身时,每日吃6-7根。能够饿了就吃,也能够依照三餐时间来吃。但是最好不能早晨空腹大量吃香蕉。

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