高端瑜伽减肥法，谨慎进入误区身体受伤
2021-05-29
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摘要：起源于古印度的减肥瘦身瑜伽，是现在人们非常热衷一项运动，它可以在宁静的状态下最大的舒缓身心，但是其中一些偏向误区的方法和习惯不仅让你无法达到效果，反而会让你身体受到伤害，所以今天我们就一起来了解一下并快速改正!
无节拍呼吸法
每一个瑜伽的动作都与你的呼吸是紧密相结合的，以便于你在练习时能够获得一种流动感，而错误的呼吸会让你变得不集中，动作跟不上节拍，身体保持不了平衡，如果不小心滑倒或是擦伤，都会给身体带来损伤。
肚子松弛
大家在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸法是能够将空气吸入到胸部的区域，并且达到肋骨的扩张与内收功效，让你在每一次的呼吸中，使用腹肌使劲将肚脐贴向脊椎，而不正确的办法，则是会让你的腰部发生疼痛或是收到损伤的。
无须紧张
瑜伽自身就是一种释放情绪保持平静心理的运动，在练习的过程中要非常大程度的保持放松，对于一些难以驾驭的姿态，你能够鼓起全身力气并集中精力，缓缓的放松肌肉，切勿过分紧张强行练习。
穿戴瑜伽袜子和手套
穿戴瑜伽袜子和手有很多人为了让自己显得愈加专业，在练习瑜伽的时候会购买一些专业用品，好比瑜伽垫、穿戴瑜伽袜子、瑜伽手套等，其实如果你是在瑜伽垫上练习瑜伽的话，手套与袜子是大可不必了，它们不只没有任意协助，反而还会成为你练习瑜伽的障碍，让你无法获得接地感，另外，还有利于细菌的滋生，对身体健康带来影响到。