女生瘦肚子的最快方法运动，几个简单动作教你快速甩掉小肚腩
瘦腹部最快的6个运动
弓步压腿动作
目标：肚子肌肉、三头肌、屁股和四头肌
动作：站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与屁股成90度弯曲。右脚弓步向前，上半身和胳膊转向身体右侧。恢复上半身直立的姿态，然后左脚弓步向前。左右脚各做16次。
腾跃动作
目标：肚子肌肉、屁股和腿上
动作：站立，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲，手放在屁股。右脚向前踏出，举起左膝盖至屁股的高度。然后，用右脚向上腾跃。落地时，两脚并拢。左右脚各做16次。
掷球动作
目标：胳膊、肚子肌肉、三头肌、屁股和腿
动作：站立，双脚打开，与屁股同宽。右手臂肘弯曲地位于耳朵边，左臂向外张开，位于肩膀的位置。用右腿带出弓步向右边，同时向右边摇晃上半身。恢复右脚站立的姿态，身体转向左边。向对角线方向伸展右臂(如同在掷球)。每个方向做16次。
弓步伸展动作
目标：肩膀、肚子肌肉、屁股和四头肌
动作：站立，双脚打开，与臀同宽。膝盖轻轻弯曲，胳膊放在身体两侧。用左腿带出弓步，两膝盖都弯曲90度，胳膊伸向地面。忽然收回左腿，恢复初始姿态。两臂举在头顶的正上方。做8次，换腿，反复。
举手腾跃动
目标：胳膊、肚子肌肉和腿上
动作：站立，两脚打开，与臀同宽，膝盖稍稍弯曲，手放在屁股。左脚踏出去，同时举起右膝盖到屁股的高度。用左脚向上腾跃，双臂放在头部上方。落地时，两脚并拢，手放在屁股。反复20次。
掷铁饼动作
目标：胳膊、肚子肌肉、三头肌、屁股和腿上
动作：站立，双脚打开，与肩同宽。双臂在身体两侧打开，处于肩膀的水平高度。右脚带出右弓步，旋转上半身向右边。很快地把重心移至左腿，弯膝，用左脚跳起，身体转向左边。同时，右臂从胸前带出(如同在掷铁饼)。反复10次，换边，再做10次。
瘦腹部最快的4个小办法
睡前100次推腹按摩
消弭小腹部非常有效的就是肚子按摩，每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次，一周下来，你会发现肚子变平坦了解许多。想要功效加剩，不如再配合专门针对腰部和肚子的纤体霜，其中的植物纤体紧肤成分能促进皮肤细胞新陈代谢，高效提升松弛、紧实腰腹肌腹。
横膈膜式呼吸，收紧你的小肚腩
胸部与肚子之间相隔的肌肉被称为“横膈膜”。 一次横膈膜式呼吸相当于一般胸式呼吸3~5倍空气的吸入量，能将养分充分送抵身体的各个角落，每日早晚各进行8-10次，不但是可使新陈代谢愈加活跃，并且通过横膈膜的呼吸还可产生腹压，对于收紧小腹功效明显。办法：腹式呼吸指呼吸时肚子膨胀。而横膈膜呼吸时在吸气的同时横膈膜大幅上扬，而肚子反而收缩，练习时，最开始可双手举至头上做喝彩状，胸部充分张开，这样易横膈膜上提。有意识地彻底运动胸部与横膈膜。
椅肚子练习操
这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体如同要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽可能地贴上椅面。
第一组：双脚轮番做踩自行车的动作，此刻腿上肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但是不要触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，重复练习，每日要坚持20下。
第二组：同上面的姿态，两条腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不要上顶，应尽可能使肚子与胃部收缩，然后再尽可能接近，以达到肚子亦紧亦舒，每日坚持20下。
缩腹散步法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;吐气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，添加肺活量。
办法：平时散步和站立时，要使劲缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习气，但是只需随时提示自己“缩腹才能够减肥”，几个星期下来，不但是小腹趋于平坦，散步的姿态也会更诱人。
