减肥怎么吃，有了这三道食谱减肥再也不用饿肚子了
2021-05-31
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摘要：现在人们无论什么时候都是害怕长胖的，尤其是正在减肥的人，所以不少人会选择不吃晚餐，但是一到晚上肚子就咕咕叫！今天就给大家带来了几款减肥食谱一起来看看吧！
蚝 油 生 菜
资料：生菜一颗、素蚝油适量、清水小半锅。
做法：
1、锅里水烧开；
2、把洗净沥干水的生菜丢进去锅子里；
3、一分钟烫熟不但可以捞出，喜欢软的放久一点点，不过营养会流失了啦；
4、浇上素蚝油，由于怕咸，稍微淋了一点点煮开的水上去。
低 脂 蔬 菜 粒
资料：胡萝卜1条大的、山药1个、玉米2条、豆角2条、盐适量、姜2片、生粉一点。
做法：
1、把资料切丁丁，（山药切后放入水中浸泡，以免变黑）；
2、锅下油，一点盐，姜（提醒：喜欢辣的能够如今放辣酱）；
3、然后放山药、胡萝卜，炒一下，倒入豆角，也炒一下，再倒入玉米，加点点水盖锅盖；
4、等一切资料变色了，再更据味道，加点盐，炒一炒，上锅。
上 汤 娃 娃 菜
资料：娃娃菜1颗、香菇3朵、食盐1/4小匙 、素高汤200毫升。
做法：
1、娃娃菜撕成小块洗净，干香菇先用温水浸泡20-30分钟至涨发，切成小块，生姜切碎；
2、锅内放1小匙油，油至三成热时，放入香菇碎炒出香味；
3、加入高汤用中火煮开后，转小火煮约2分钟；
4、加入娃娃菜，将娃娃菜在锅内摊平均后，加盖大火煮至水开，转小火焖约1分钟；
5、至娃娃菜变软身后，加入盐调味，将菜连汤盛盘不但可以。
