酸奶加红糖能减肥吗，酸奶红糖减肥法切忌代替正餐

酸奶加红糖能减肥吗

有肯定的减肥功效。

酸奶有燃烧脂肪的作用，并且酸奶富含蛋白质，维生素和矿物质，比其他食物含糖量要低，喝酸奶能让不停运动的肠胃得到高效的休息，调整肠道环境；并且，酸奶中的乳酸能使肠道中的弱碱性物质转变成弱酸性，还能产生抗菌物质，有极好的保健作用；再则，红糖的主要成分是蔗糖，可以高效补充身体所需能力，并起到排毒通瘀的作用，也会有肯定的减肥功效。

酸奶加红糖减肥的具体吃法

在一杯酸奶中加入两克红糖后搅拌均匀，选择饭前或是饭后2小时内饮用，一天喝两到三次，酸奶除了补充身体必要的能力，还能提供蛋白质，维生素和磷酸。断食后脂肪更很容易燃烧，为了以免有胃酸过多的感觉。

但是应该注意的是，要想达到更好的减肥功效，最好选择低脂酸奶，低脂酸奶所含的钙质能协助人体加快燃脂，以免脂肪摄取过度的状况出现。

酸奶红糖减肥法不可代替正餐

酸奶加红糖尽管有肯定的减肥功效，但是不要当做正餐食用。咱们的正常应该以谷物为主，糖类和奶类是不可取代的，它们无法提供给咱们一天所需的主要能量。

如果用“酸奶+红糖”代替正餐，一周以后的确能体现减肥功效，由于这属于“节食”，但是“酸奶+红糖”无法提供每日的能量须要，减肥功效体现的时候，也会出现头晕、耳鸣、注意力不集中的情况，这种现象就是低血糖症。科学的减肥方式应是合理饮食、适当运动；节食、喝减肥茶等方式，年轻女性必须要慎用，避免伤身。

怎么喝酸奶是正确的减肥办法

1、喝酸奶要适量

酸奶虽有减肥功效，但是并不是说就能无节制的喝，喝的太多会导致胃酸过多，胃黏膜及消化酶分泌遭到影响到，导致食欲降低，尤为原本就胃酸过多，总是觉得脾胃虚寒，腹胀的人群更不易多饮，健康人群每日喝250克左右酸奶是最合适的。

2、只喝酸奶减肥是不对的

酸奶尽管有减肥功效，能加快脂肪燃烧，但是是将酸奶当正餐企图达到减肥目的的做法并不科学，光喝酸奶不但是会让咱们在回复饮食的时候代谢下降，还会导致营养摄取不均衡，对健康没有好处。

3、酸奶不适宜空腹喝

酸奶不适宜空腹喝，最好在饭后两小时内饮用功效最佳；饮用酸奶不适宜加热，并且酸奶中的部分菌种所含酸性物质会危害牙齿，因而喝完酸奶要及时用白开水漱口；加工过的酸奶中可能含有糖浆或是蔗糖，糖尿病病人要慎重饮用。

4、喝酸奶饮料没有减肥功效

酸奶主要是由牛奶经过乳酸菌发酵而成，严厉来说属于牛奶的范畴，但是是酸奶饮料只是饮料中的一种，属于加入了过多糖分的饮品，不要称之为牛奶，所以喝酸奶饮料不但是不要减肥，反而会导致人体摄取更多的能量。

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