怎么减肥腹部赘肉的最快方法，小动作瘦出小蛮腰
2021-06-10
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摘要：腹部赘肉太多，小肚子挺出来了怎么办？7个瘦腹小动作能最快减肥掉肚子上的脂肪赘肉，只要坚持下来，就能看到明显效果。下面我们来看看瘦腰腹的具体方法。
怎样减肥肚子赘肉的最快办法 小动作瘦出小蛮腰
背挺直平站在地板上，全身放轻松，双手扶着胯部两侧，使胯部由左至右再到左这样做横向圆形转动，反复动作转动20圈。然后再往向反方向转20圈。
怎样减肥肚子赘肉的最快办法 小动作瘦出小蛮腰
背挺直平站在地板上，全身放轻松，双手扶着胯部两侧，使胯部从左至右再到左这样的方向做扭动状，反复动作扭动30次。
怎样减肥肚子赘肉的最快办法 小动作瘦出小蛮腰
背挺直平站在地板上，全身放轻松，双手扶着下肚子两侧使劲向耻骨处摩擦挤压，反复动作30次。力道可用力一点，但是是也不能使劲过猛，避免不易保持。
怎样减肥肚子赘肉的最快办法 小动作瘦出小蛮腰
背挺直平站在地板上，全身放轻松，用双手交替拍打下肚子，注意使劲的程度要是温馨不感疼痛，拍打50次左右。
怎样减肥肚子赘肉的最快办法 小动作瘦出小蛮腰
背挺直平站在地板上，全身放轻松，弯曲两条腿让膝盖做圆周运动，就是画圈圈。屁股也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做10次。
怎样减肥肚子赘肉的最快办法 小动作瘦出小蛮腰
平站在地板上，也能够平躺着或平坐着，全身放轻松，双掌掌心向内相叠放置于脐肚子，然后按顺时针方向轻揉脐肚子，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后，然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
怎样减肥肚子赘肉的最快办法 小动作瘦出小蛮腰
平站在地板上，也能够平躺着，然后进行腹式呼吸：吸气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧；吐气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节奏，共做四个八拍。