清晨第一杯喝什么“水”最减肥，让减肥事半功倍的小秘诀

清晨第一杯喝什么“水”最减肥 让减肥事半功倍的小秘诀

清晨一杯白开水

白开水对体质一般的人来说，是减肥的最好选择！普通来说，一杯白开水下肚后的半个小时左右，身体就会排出前一夜的代谢物，而且不会影响到早餐食欲。

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白开水是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，也是排毒的最好选择，它并不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。清晨喝一杯白开水，对瘦小腹有很好的功效哦。

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盐水

特地是有便秘现象的人很适合清晨喝一杯盐水，能够高效加快肠胃蠕动，排出更多的毒素废物。盐水的做法，其实就是在白开水中加入适量的盐，以喝不出咸味为标准，切忌不适宜过咸，否则会加重高渗性脱水，令人感到口干。

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众所周知，盐水具有清肠、通便的作用，因而，清晨饮用淡盐水不但可以舒缓便秘症状。不过要注意的是，患有高血压和糖尿病等人并不适合将淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。

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蜂蜜水

大家都以为清晨最适合喝的是蜂蜜水，其实不然，蜂蜜水更适合睡前喝，由于早晨空腹状态下喝蜂蜜水，很容易使体内酸性添加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。

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不过，蜂蜜水具有通便秘，养皮肤的效果，因而，便秘者可适当饮用蜂蜜水，但是不适宜长期饮用。此外，蜂蜜中还含有丰富的镁，能调节心态、消弭紧张、减轻压力，对女性很有协助。

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柠檬水

柠檬水尽管使白开水中添加了维生素和柠檬酸，能够高效的刺激肠胃分泌胃酸，添加食欲，也不会阻挠细胞对水分的吸收。但是是，从另外一方面来说，长期服用柠檬水会造成钙的流失，并且引起胃酸分泌过多。

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牛奶

其实，牛奶也不适合作为清晨的第一杯水，牛奶最好不能空腹喝，这样很容易使肠胃来不及吸收，导致营养流失，它的营养价值也就无从体现，有些人清晨喝牛奶还会出现肠胃胀气等过敏反应。

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