苦瓜减肥的功效和作用，四道苦瓜清脂减肥食谱
苦瓜对于减肥有很好的效果与作用，所以常被大家拿来做减肥食谱。可是，你真的了解苦瓜吗？今天为大家好好介绍苦瓜及关于苦瓜的减肥食谱，让大家在吃好的同时也能成功减肥。
苦瓜的效果与作用
苦瓜富含多种营养元素，对于减肥中的人有很好的补充营养作用。且苦瓜的卡路里很低，多吃也不会引起肠胃负担。很多减肥的人都是上火体质，多吃苦瓜还能清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳。
一、苦瓜鸡蛋饼
烹饪时间：15分钟
做法：首先是将苦瓜清洗干净，在正中间将苦瓜切开两半，在苦瓜去籽之后切成丁状。接着将适量的面粉倒入到一个空碗中，缓缓地加入清水将面粉搅拌均匀。之后在装有面粉的碗中加入鸡蛋和苦瓜丁以及盐和糖，也是不断缓缓地搅拌均匀。最后就是在平底锅加热过后将苦瓜蛋液放入锅中，用小火缓缓地煎，晓得苦瓜饼呈现金黄色后就能够出锅食用了。
效果：苦瓜鸡蛋饼是很多MM都十分喜欢的一种食物，通常都能够当做是一种休闲的零食来满足MM的食欲。除此以外，这个苦瓜鸡蛋饼在减肥方面同样有很好的作用。由于苦瓜自身含有很多的清脂素，所以能够起到良好的减肥功效。除此以外，苦瓜鸡蛋饼中鸡蛋还能够为身体补充蛋白质，加速身体的消化功能，这样就能够很快回复骨干的身材。
二、地瓜苦瓜圈
烹饪时间：15分钟内
做法：将地瓜洗干净去皮切成块状，之后在一个干净的保鲜袋中撒入少量的水，将紫薯放入保鲜袋中，将保鲜袋放入微波炉中高火转3分钟。接着将字数取出用勺子捣碎成泥装入盘子中。然后将苦瓜去瓢切成两段，放入煮沸的热水中焯熟后取出，将苦瓜放入凉水中冲洗让苦瓜迅速冷却下来，最好将地瓜泥塞入苦瓜中压紧就能够食用了。
效果：这道地瓜苦瓜圈是一种味道甜美的减肥食品。地瓜含有丰富的纤维素，这些纤维素能够高效地促进肠胃的蠕动速度，加快身体的新陈代谢功能，从而迅速地清除体内的囤积的废弃物。当地瓜的味道自身就是甜美的，当地瓜放入苦瓜中，就会减少苦瓜的苦味，让苦瓜变得愈加鲜甜可口。而如果MM是比较喜欢吃甜食的话，还能够在地瓜放凉之后加入蜂蜜。
三、彩椒拌苦瓜
烹饪时间：10分钟之内
做法：首先是将苦瓜洗干净后去瓢切成丝状，将苦瓜切成丝状之前要注意，苦瓜中的白色部分也要切掉。接着，就将彩椒和大葱切成丝状，并放入清水中浸泡3分钟。之后，就是将蒜末、盐、醋、酱油混合在一同制成汁。切成丝状的苦瓜放入煮沸的水中焯30秒后捞出，沥干水分之后放入盘子中。最后就是将彩椒和葱丝放入苦瓜盘子中，淋上特调的酱汁后就能够食用。
效果：在这个彩椒拌苦瓜的食谱中，彩椒和苦瓜同样具有良好的减肥功效。彩椒自身辛辣的味道能够刺激肠胃的蠕动，从而能够将体内囤积的垃圾清除出体内。另外，苦瓜自身也具有显著的减肥效果。而这道食品中自身就是一种健康的减肥食品，再加上它自身没有加油，因而会愈加清淡，预期的减肥功效也会愈加显著。
四、苦瓜肉卷
烹饪时间：20分钟之内
做法：在做这道苦瓜肉卷之前，除了要预备好苦瓜以外，最好就是可以预备蒜泥和轻薄的肉片，当然各种调味料也是必不可少的。接着将苦瓜去籽切成条状，用轻薄的肉片将苦瓜卷起，然后用牙签将苦瓜的肉片固定。接着就将卷好的苦瓜卷放入电锅中，将苦瓜肉卷蒸熟之后就倒出多余的汤汁。将蒜泥、酱油等调味料搅拌均匀制成汤汁，最好将汤汁倒入到苦瓜肉卷内就能够食用。
效果：苦瓜肉卷这个食物完全遵循均衡的饮食搭配来起到减肥的功效。这个食品既能够充分发挥着苦瓜减肥的最终功效，而且还能够协助在初秋中起到良好的清热解毒效果。而将苦瓜做成肉卷，更是能够做到营养均衡搭配，而且含有的脂肪也同样是比较少的，这样就能够达到显著良好的减肥目的。