香蕉片吃了会长胖吗,怎么吃香蕉片健康又减肥

2020-06-13 1013
摘要:香蕉一直是很多减肥人士青睐的水果,不过有一种把香蕉加工制成的香蕉干零食,它的热量会高吗?香蕉片吃多会不会长胖啊?怎么吃香蕉片比较健康和利于减肥呢?

香蕉片吃了会长胖吗

1、适当吃可减肥。

香蕉片是通过把香蕉进行一些加工从而得到的,不过它的本质没有发生什么变化,香蕉拥有的营养成分它还是有。香蕉的热量尽管高,但是是它含有的某些营养成分能够消弭水肿,香蕉片中含有很多的膳食纤维,食用后很容易产生饱感,能起到促进肠胃蠕动,有促进代谢的作用,防止便秘等,其实有利于减肥。

香蕉片吃了会长胖吗,怎么吃香蕉片健康又减肥 减肥 第1张

2、但是是多吃会胖。

香蕉片是真空油炸制成的,颜色好看,口感酥脆,但是也由于加入很多的油,所以香蕉片的热量和脂肪含量都很高。每100克香蕉片的热量为533大卡,其中含脂肪26.67克,碳水化合物66.67克,纤维素3.33克。和同等量香蕉相比,香蕉的热量只有91大卡,香蕉片比香蕉的热量高出5倍多。所以,香蕉片吃多了一定很容易长胖。

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香蕉吃太多也会胖

别说香蕉片了,任意食物都不要多吃啊,就算是能够减肥的香蕉亦然。香蕉的热量为100克91千卡,算是低的,适量吃通便排毒,有减肥之效,不过肆意大量吃也还是会造成身体能量沉积,有长胖的风险。

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香蕉片吃了好吗

香蕉片吃了没有坏处,和一般的油炸食品相比,香蕉片真空油炸的温度低于100度,而且氧气分压非常低,以免了脂肪的过度氧化,也以免了致癌物构成问题,安全性较高,所以是能够释怀吃的食品。

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香蕉片每日吃多少好

每100克香蕉的热量,相当于同等量米饭热量的4倍之多。所以对于一般人来说,每日吃香蕉片不适宜超过50克,而减肥的人摄取量就应该更少了,不适宜超过20克。

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怎样吃香蕉片比较健康

1、选择烘干工艺制作的香蕉片

咱们在选择香蕉片的时候,尽可能选择以高温烘干技术提炼而成的香蕉干,这样香蕉片不只营养损失小,含脂肪、热量也较低,多吃不易导致发胖。

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2、选择含糖油量少的香蕉片

香蕉片在制作的过程中,为了添加口感,往往会用糖来腌渍,选择含糖量少的香蕉干更有利于健康。市面上还有一种常见的香蕉干是通过高温油炸而成的,尽管口感香脆,但是是营养成分破坏比较大,而且含油量高,不利于健康。

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3、食用时注意适量

香蕉片在制作过程通常经过油炸及加工,例如100克的香蕉片热量就有528大卡,相当于九根香蕉吃下肚,如果不掌控,在越吃越顺口的同时,肥胖及健康问题也会自然找上身。

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4、不要代替新鲜香蕉

尽管香蕉片保留了香蕉的大部分营养成分,但是是在制作的过程中,营养会不可以免的流失,而且,水分减少之后,糖分以及热量会相对提高,大家容易会食用超量,导致糖分以及热量摄取过多,从而影响到健康。

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