懒人运动减肥的最好方法，小动作瘦出凹凸有致身材
2021-06-14
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摘要：懒人MM们想要瘦出凹凸有致身材吗，光靠控制饮食是不够的，下面就教大家一个运动减肥的最好方法，7个小动作可以瘦下平时难以减肥到的身体局部，使身体更有线条。
懒人运动减肥的最好办法 小动作瘦出凹凸有致身材
运动比饮食愈加能协助减肥，不只能够瘦下平常难以减肥到的身体局部，还能够燃烧身体的多余脂肪赘肉，提高基础代谢，使身体瘦的更有线条。
懒人运动减肥的最好办法 小动作瘦出凹凸有致身材
动作一：平躺在地垫上，将两条腿搭在椅子上，然后缓缓抬起上半身，以手肘碰触膝盖，将注意力集中在小腹。反复动作数次。
懒人运动减肥的最好办法 小动作瘦出凹凸有致身材
动作二：平站在地面上，保持背部挺直，收紧小腹，然后甩动胳膊，将膝盖弯曲呈90度，再伸直、上下运动。这个动作对瘦腿最有效果。
懒人运动减肥的最好办法 小动作瘦出凹凸有致身材
动作三：如图，两只手自然叉在腰上，左脚往侧边跨一大步，重心左移再收回来，一脚在前，另一脚在后，半跪在地垫上，这个动作可以强化素日较少使用的肌肉，协助减掉赘肉。
懒人运动减肥的最好办法 小动作瘦出凹凸有致身材
动作四：平躺在地垫上，两只手自然放置身旁，两腿合拢向上抬起，直至和地板呈90度角。注意力集中在小肚子，由于这个动作较为费劲，最初做时能够按照体力来调整次数。
懒人运动减肥的最好办法 小动作瘦出凹凸有致身材
动作五：平躺在地垫上，两只手自然放置身旁，两腿合拢，脚板踏地弯曲膝盖，从屁股开始，缓缓抬起上半身，动作时注意脚跟不能离地，这个动作具有收缩腿上及提高屁股的功效。
懒人运动减肥的最好办法 小动作瘦出凹凸有致身材
动作六：平坐在一张高椅子上，注意要脚底够不到地的那种，保持背部挺直，用双脚夹住一本书，夹高至与地板平行，再放下，这个动作能消弭大腿部的赘肉。
懒人运动减肥的最好办法 小动作瘦出凹凸有致身材
动作七：平躺在地垫上，双手握住装满水的矿泉水瓶向上举，待胳膊充分伸展之后再往上抬高。注意手肘不能张开，反复动作数次。
