运动出汗后可以喝水吗，运动出汗后这样喝水才能健康减肥
运动出汗后能够喝水吗
运动出汗后当然能够喝水，而且为了让运动减肥的功效更好得发挥以及身体健康一定要喝水。
由于运动后合理适时的补充水分不只有助于血液量的维持，对身体的血液循环和身体的散热都是相当有利的。而且，运动后喝水有助于将运动中产生的代谢产物排出体外，对身体和减肥都有益。
另外，运动大量出汗，水分耗费很大，不补充水很容易引起人体脱水的现象。尤为大负荷运动后，如果没有及时补水、补盐、补糖可能出现头晕、恶心等不良反应，甚至可能出现昏厥等重大后果。
运动出汗后不适宜立即喝水
运动出汗后要喝水，但是刚运动出汗后不适宜立即大量喝水，最好等20分钟后再少量多次喝。
这样由于运动过热而松弛的肌肉就不会因为一下子充水而收缩，有利于运动后肌肉的回复和生长。当然，如果实在等不了那么久，可适当喝一小口水將它含在口中，适量吞咽。
但是是，运动后最好不能喝白水，饮白水会引起血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。可选择喝功能性饮料或淡盐水，用以补充失去的盐分和能量。
剧烈运动后大量饮水伤害大
剧烈运动后不适宜一次性饮过多的水，普通来说，不要超过200ml。
1、剧烈运动后大量饮水易肌肉抽筋
剧烈运动后一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞浸透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。
2、剧烈运动后大量饮水谨防“水中毒”
因为剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会造成脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。
剧烈运动后通常只需用水漱口不但可以
剧烈运动尽管排汗量快速添加，而且因为呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因此构成咽喉部粘膜干燥，造成口渴的感觉，但是是，体内其实并不肯定缺水，通常只需用水漱漱口或饮用少量的水便能够了。
而且，如果剧烈运动时饮用很多的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响到呼吸；同时，亦会使胃酸浓度降低而影响到消化机能。同时，剧烈运动后大量饮水还会引发肌肉抽搐及“水中毒”等现象。
运动出汗后喝什么及补液原则
运动出汗后的补液原则：失多少，补多少
那么，怎样晓得丢失的汗量?普通依据出汗后体重的减少，大致可得知丢失的体液量，一般人也能够依据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次，即每次补充100～200毫升，不能暴饮。
运动出汗后喝什么：依排汗多少而定
如果运动后排汗量不太大，可补充常见的液体饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量比较大，最好补充含有肯定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。
还有，注意一点，出汗量大时不能单独狂饮白开水，避免造成低钠血症。
总而言之，运动能够出汗，该当出汗，但是是要及时补充运动所耗费或排出的物质。
