做完瑜伽多久可以吃东西,瑜伽后立即进食伤胃伤心脏

2021-06-15 787
摘要:运动和饮食一向不能同时进食,否则会对运动效果会健康产生不好的影响。那么,做完瑜伽多久可以吃东西?若做完瑜伽立即进食了又会产生什么后果呢?

做完瑜伽多长时间能够吃东西

做完瑜伽后的1小时内最好不能立即吃东西,至少要1小时过后再选择适当吃些食物,并且尤其要以免吃高热量或高脂肪的食物,否则练习功效就枉费了。

瑜伽后应以免吃的高热量或高脂肪食物:如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、饼干、方便面、肥肉等。

做完瑜伽多久可以吃东西,瑜伽后立即进食伤胃伤心脏 减肥 第1张

做完瑜伽不适宜立即吃东西的原因

1、做完瑜伽立即进食:引起肠胃负担过重

由于刚刚练完瑜伽后,咱们的肠胃正处于放松和休息的状态,若此刻立即进食肠胃经受不了刺激,会引起肠胃负担过重。

做完瑜伽多久可以吃东西,瑜伽后立即进食伤胃伤心脏 减肥 第2张

2、做完瑜伽立即进食:导致心脏负担添加

因为练完瑜伽后,身体的血液分布于身体的骨骼、肌肉,此刻进食的话会使血液大量流向胃部而使心脏的血流量大大减少,导致心脏负担添加。

做完瑜伽多久可以吃东西,瑜伽后立即进食伤胃伤心脏 减肥 第3张

做瑜伽前多长时间能够吃东西

因为瑜伽练习时为了适应运动所需,身体的血液会集中在局部肌肉或器官上,所以,练习瑜伽前应该吃东西。但是是,练瑜伽前和吃东西的时间间隔不适宜过长也不适宜过短。最好选择练瑜伽前3到4小时进食,或是至少也要1到2小时。

过长的话,消化的相仿达不到功效。可若是过短的话,又会加剧肠胃的负担。由于瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心,进行前后,左右的伸展,挤压,过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的情况,重大的甚至会出现呕吐。

做完瑜伽多久可以吃东西,瑜伽后立即进食伤胃伤心脏 减肥 第4张

练瑜伽前吃什么食物为宜

练瑜伽前进食只是为了适当适应运动的需求,因而切忌进食过量,更要以免吃高热量或高脂肪的食物,避免延长食物消化的时间。最好的方式是练瑜伽前补充一些流质的饮品,如:酸奶、蜂蜜、果汁、温水等比较好。

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