做完瑜伽多久可以吃东西，瑜伽后立即进食伤胃伤心脏
2021-06-15
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摘要：运动和饮食一向不能同时进食，否则会对运动效果会健康产生不好的影响。那么，做完瑜伽多久可以吃东西？若做完瑜伽立即进食了又会产生什么后果呢？
做完瑜伽多长时间能够吃东西
做完瑜伽后的1小时内最好不能立即吃东西，至少要1小时过后再选择适当吃些食物，并且尤其要以免吃高热量或高脂肪的食物，否则练习功效就枉费了。
瑜伽后应以免吃的高热量或高脂肪食物：如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、饼干、方便面、肥肉等。
做完瑜伽不适宜立即吃东西的原因
1、做完瑜伽立即进食：引起肠胃负担过重
由于刚刚练完瑜伽后，咱们的肠胃正处于放松和休息的状态，若此刻立即进食肠胃经受不了刺激，会引起肠胃负担过重。
2、做完瑜伽立即进食：导致心脏负担添加
因为练完瑜伽后，身体的血液分布于身体的骨骼、肌肉，此刻进食的话会使血液大量流向胃部而使心脏的血流量大大减少，导致心脏负担添加。
做瑜伽前多长时间能够吃东西
因为瑜伽练习时为了适应运动所需，身体的血液会集中在局部肌肉或器官上，所以，练习瑜伽前应该吃东西。但是是，练瑜伽前和吃东西的时间间隔不适宜过长也不适宜过短。最好选择练瑜伽前3到4小时进食，或是至少也要1到2小时。
过长的话，消化的相仿达不到功效。可若是过短的话，又会加剧肠胃的负担。由于瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的情况，重大的甚至会出现呕吐。
练瑜伽前吃什么食物为宜
练瑜伽前进食只是为了适当适应运动的需求，因而切忌进食过量，更要以免吃高热量或高脂肪的食物，避免延长食物消化的时间。最好的方式是练瑜伽前补充一些流质的饮品，如：酸奶、蜂蜜、果汁、温水等比较好。
