呼啦圈什么时候转最好，把握呼啦圈减肥的最佳时间
呼啦圈什么时候转最好
转呼啦圈一天内明确几点转倒无规定，但是转呼啦圈对于胃肠道的蠕动有抑制作用，会对胃肠道引起损伤。所以，普通最好选择半上午（9点到11点）、半下午（3点—5点）未进食前转减肥功效比较好，或是是选择饭后1个小时以上的时间点也不错。
1、半上午或半下午转呼啦圈的优点：
一个是此刻机体状态比较好，适合运动，再者空腹运动降脂强，且不会由于空腹而引起身体不适。还有，这些时间胃部食物消化进入肠道，肠道蠕动已经将食物吸收分解，呼啦圈的转动对肚子的刺激不会影响到胃肠正常功能。
2、饭后1小时以上转呼啦圈的优点：
刚吃完饭腹部比较撑，血液多在肠胃处运行，此刻转呼啦圈影响到消化，也不利于减肥，同时还会引发胃病啥的。所以，饭后转的话，最好选择饭后1小时转属于相对最佳的时间，由于这时食物在胃内消化得相仿了，此刻运动还可加速体内脂肪燃烧。
切忌晨起空腹转呼啦圈
早上起来空腹转呼啦圈对身体不好。由于早晨人体经过一个晚间的排泄，人体的水分和能量都不足了，而且早晨人的血压和血糖都不稳固，如果早晨用比较大的活动量，那么会加重心脏负担和引发低血糖。尤为血糖过低的时候，会影响到对大脑的供血。
如果必须要在早上运动，最好在运动前少量吃一点食物，如几片饼干，以防血糖过低。
空腹运动的伤害要警觉
咱们都晓得饱腹运动不好，但是对空腹运动却不以为然，以为空腹运动胃肠不须要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。其实，这是错误的认识，空腹运动危险更大。 运动须要适当能量，人体平常能量的来源，主要靠饮食中摄入来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会显著增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，造成心律失常，甚至导致猝死。
因而，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。
呼啦圈减肥功效最终取决于坚持
摇呼拉圈是能够达到运动的功效，不过您运动的时间必须要够久，由于摇呼拉圈的运动强度并不很强，唯有延长运动时间且持续性的运动，使其达到有氧运动的阶段，这样才能够耗费身体贮存的脂肪及过多的热量，若是只转一会的话，那属于无氧运动，并不要降脂哦。许多人运动都有个盲点，以为必须要流汗才是运动，其实并不尽然，有些人自身对热的耐受性比较高，就有可能比较不很容易流汗。所以，用呼啦圈来减肥的话，最好一周进行三次左右，每次半小时以上，心跳达一百三十下，且坚持至少三个月为宜。同时，在这期间，若能配合其他运动方式，以及掌控好饮食的话，功效就更好啦。
