苹果牛奶减肥的正确方法，恰当运用苹果牛奶减肥法高效瘦
苹果牛奶减肥的正确办法
用苹果牛奶减肥最主要的把握好苹果日和牛奶日这两天，想要达到好的减肥功效就要看这两天是怎样操作的，以及回复饮食后的做法。
周六：苹果日怎样做
苹果牛奶减肥法的第一天是苹果日，全天只吃苹果，其他食物不要吃，连水都不要喝。将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份，其他食物不要吃。注意吃苹果的时候，要缓缓小口小口的吃，能够舒缓饥饿。
tips：选择红苹果较好
如果真的要减肥的话，最好选择红苹果，由于青苹果会比较酸，吃太多容易会刺激到肠胃，引起疾病。
周日：牛奶日怎样做
全天只喝脱脂牛奶，总量在1000ml左右，能够分成六七等份，每次喝一份。也是同样不要吃其他东西和喝水，渴了或饿了就喝牛奶舒缓。
tips：选择低脂牛奶更好
苹果牛奶减肥法中，最好是能选择脱脂或低脂的牛奶，才能够保证有比较好的减肥功效。
周一至周五：复食日怎样做
在结束两天的减肥日后，就是回复饮食日，第一天复食最好以流食为主，像白粥、汤类；到了第二天早餐、午餐就能够跟之前一样正常饮食，晚餐建议还是以蔬菜素食为主，吃易消化的粥类。
一个周期后：反复使用2-3次
使用苹果牛奶减肥法一次周期后，就能看见减肥功效，但是是想要功效更好或体重更稳固，最好是再至少每周使用一次，反复使用2-3次。
减肥怎么样加倍：搭配适当运动更好
使用苹果牛奶减肥法的同时，建议最好搭配一些运动锻炼来加强减肥功效，像游泳、爬楼梯、慢跑、瑜伽等有氧运动都是能加快体内热量的耗费的。
苹果牛奶减肥法一周降脂计划
第一天：5-6个苹果，不吃其他食物，水都不要喝。
第二天：1000ml脱脂牛奶，全天只喝牛奶，不吃其他东西，连水都不要喝。
第三天：正常饮食，选择低热量食物。
第四天：正常饮食，选择低热量食物。
第五天：5-6个苹果，不吃其他食物，水都不要喝。
第六天：1000ml脱脂牛奶，全天只喝牛奶，不吃其他东西，连水都不要喝。
苹果牛奶减肥正确办法能瘦多少斤
实行一次苹果牛奶减肥后，普通是可以瘦掉2-3斤的，如果能搭配适当的运动，协助耗费体内多余脂肪，减掉3-5斤都是有可能的。
苹果牛奶减肥法也会有弊端
虽说苹果和牛奶在日常生活中都是比较营养健康的食物，但是用它们来代替主食长期下去对于身体还是有不好的影响到的，建议美眉们选择减肥办法之前谨慎考虑。实行两三个周期体重下来了，之后注意做好体重维护，莫过于乱吃，坚持运动就好了。不能长期不断用这个减肥办法，免得伤身。
1、很容易刺激肠胃
如果真的要减肥的话，最好选择红苹果，由于青苹果会比较酸，容易会刺激到肠胃，引起疾病。
2、很容易把嘴巴吃淡
每日都吃苹果牛奶的话，基本上口味就会变得很淡了，一丁点的糖或是盐都会很刺激味觉，而且会用苹果牛奶减肥的话容易让你以后见到这两种东西就想作呕~~
3、营养不均衡
如果是发育期的小孩，绝对不建议用这种减肥办法。营养太单一，身体吸收不到足够的营养容易会影响到身体发育的。
4、很容易反弹
如果连续吃了三天苹果就坚持不住的话，不要一下子回复正常的饮食，应该多吃些白粥或是豆腐，否则容易会反弹的。
使用苹果牛奶减肥法的注意事项
1、使用苹果牛奶减肥法中，除了不要吃其他食物以外，无论是在苹果日还是牛奶日，都肯定不要喝水。苹果日主要减的就是身体内的水分，如果喝水的话，会使得先耗费摄取的水分；而牛奶日时经过前一天的水分耗费，这天主要是减少体内脂肪，也是不要喝水的，不然会影响到脂肪耗费功效。
2、回复饮食时，要注意不能由于饿了两天，就暴饮暴食，要清淡饮食，选择很容易消化的食物，少摄取高热量高脂肪食物。
3、有肠胃疾病或肠胃比较脆弱的人，最好不能采用这种方式减肥。
4、使用苹果牛奶减肥法过程中，不要把苹果和牛奶混在一同吃，单独分开吃，才能够有比较好的减肥功效。该是吃苹果那天就只吃苹果，喝牛奶那天就只喝牛奶，不吃其他任意食物。
5、使用苹果牛奶减肥成功后，要注意对饮食的掌控，不能暴饮暴食，无节制的摄取高热量食物，应该选择低热量、低糖的食物，一日三餐保持清淡饮食为好。
