分享一日三餐的饮食减肥方法，轻轻松松月瘦10斤
一日三餐的饮食减肥办法
1、早餐
有些心急的MM们，为了迅速速的减肥，就直接把早餐给省略了。但是，其实你瘦了吗？早餐对减肥是很重要的，必须要吃好，但是不能吃的过油，好比说，能够喝杯酸奶或豆浆等。此外，早餐最好先喝杯温水，润润肠胃，打通自己一天的代谢功能。
2、午餐
在减肥期间，午餐最好是要吃饱的，这样的减肥才会有动力。我普通都吃一小碗米饭，主要吃的都是蔬菜瓜果类的食物，当然，也不能完全拒绝肉类，只需不是完全吃肉就行了。另外，在吃饭前我都会喝一杯水，或是吃香蕉来添加饱腹感。
3、晚餐
这一餐就稍微冤枉一下，我普通是吃点红豆绿豆熬的粥或者水果和酸奶等等，如果实在饿的慌能够吃点燕麦片等低热量、低脂肪的食物。这里特地要注意的是，在睡前三小时内最好不能吃东西，是极很容易长赘肉的。
盘点一下一日三餐减肥法，早中餐大概吃八分饱，晚餐吃七分饱就相仿了。吃完东西后不能立刻坐下，最好能够站立半个小时左右，不然会使脂肪都在肚子和屁股上沉积。平常偶尔也会吃零食，但是晚间千万不能吃油腻的东西。
减肥饮食的四大禁忌：汤、糖、躺、烫。
1、汤
饭前喝汤，可以添加饱腹感，对掌控食欲的减肥很有协助。但是如果是在吃饭的时候喝汤，就很容易引起吃饭过快和吃的过多，抢在大脑发出饱的信号之前就已经吃撑了，是非常不利于减肥的。
2、糖
爱吃甜食，且又管不住自己嘴巴的MM们，减肥怎样也许会成功？罪恶的甜食会将糖分转化为脂肪，长期下去还会让身体处于亚健康状态。其实零食我觉得偶尔吃一点就好了，不能不停的吃，那样不胖才怪。
3、躺
也是懒，很多懒MM的日常生活习气非常不好，特地是在饭后不想动，就半躺在看电视，肥肉那个飙涨啊。我想告诉大家的是，“宁可坐着不能躺着，宁可站着不能坐着，宁可走着不能站着。”多走动走动，没事活动一下身体，由于你要坚持减肥，维护好自己的身材，对自己负责。
4、烫
温度过高的食物，好比说火锅，麻辣烫之类的，不只很容易麻痹咱们的味蕾，而且温度高营养容易被肠胃吸收，尤为油脂，也会使胃蛋白酶的催化作用降低，让食物很不很容易消化。
