饮食减肥的小技巧，是你终身享瘦不反弹的秘诀
饮食减肥的小技巧 是你一生享瘦不反弹的秘诀
餐前喝汤吃水果
最好是清汤而不是浓汤，餐前喝汤或吃水果，能高效添加饱腹感，这样你的胃容量就能大大减少。这就是为什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜汤的道理。水果能够吃一点葡萄柚哦，有助于脂肪的燃烧。
饮食减肥的小技巧 是你一生享瘦不反弹的秘诀
吃饭前休息一下
减肥的功效往往都不是立竿见影的，但是在吃饭前养成休息五分钟的习气，也不失为一种长期高效的好办法。其原因在于：当你身心高度紧张，压力过大时，你很难做到细嚼慢咽，而常常会狼吞虎咽地将饭菜吃到腹部里，而且容易吃得过撑。
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一个人吃饭
不晓得大家是否有感觉，在上班的时候，和同事朋友一同吃饭的时候吃得特地香，但是是也很容易吃得过多！那么，试试自己一个人吃饭，缓缓享用，吃进去的食物会大大减少哦。
饮食减肥的小技巧 是你一生享瘦不反弹的秘诀
电视VS音乐
在吃饭时，最好不能边看电视边进食，但是是能够一边听轻音乐，一边吃着饭。轻柔缓漫的音乐，能够让你进食的速度也跟着放慢，在你还没来得及吃下很多食品之前，你的脑中枢就会告诉你：吃饱了！
饮食减肥的小技巧 是你一生享瘦不反弹的秘诀
多问问自己是真的饿了吗
很多嘴馋的MM们总是分不清自己到底是口渴还是肚饿。多问问自己腹部是真的饿了吗？可是有50%的现象都只是口渴而已。在你准备找食品来填饱腹部之前，记得饮一杯水，然后再等五分钟。如果这时候你还是感到很饿，这才是真的饿了。
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闻菜香
你晓得吗？当你吃下第一口东西之后，“吃饱”的信息至少要十分钟才能够传送到大脑中。如果你一边进食，一边闻闻菜肴所散发的香味，就会高效加快“饱”的信息传送到大脑中，你就会提前显现饱感了。
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不用少吃
对于在减肥中的你来说，最主要的是吃了什么，而不是吃了多少。如果你下午嘴馋吃了一块蛋糕，那晚间就吃一大碟新鲜蔬菜或水果来抵消它的结果吧。
饮食减肥的小技巧 是你一生享瘦不反弹的秘诀
不能天天称体重
最好不能天天去称体重，每周称一次体重就相仿了，要懂得自己体重的变化，你还能够留心观察，自己的衣服变大了还是变小了，也能够多照照镜子。这样减肥的思想压力就不会加重。