秋季最好最快速的减肥方法，10招不花钱变魔鬼身材
秋季最好最迅速的减肥办法，10招不花钱变魔鬼身材
1、“1+1”原则
每日坚持早餐喝一杯牛奶、吃一个苹果，消弭整晚的饥饿感，有助于体内残渣的排除，让身体充满活力。
秋季最好最迅速的减肥办法，10招不花钱变魔鬼身材
2、多吃绿色蔬菜
补充丰富的水分和纤维素，对于肉类食品和脂肪类食品，能少吃就尽可能少吃。
秋季最好最迅速的减肥办法，10招不花钱变魔鬼身材
3、养成健康生活习气
从日常饮食开始就要养成良好的生活习气，一天三餐都要计算数量和热量，这样可以减少食物的进食。计算热量的同时能够让自己清楚的晓得每日吸收了多少热量，不过量食用，便能掌控好的体形。
秋季最好最迅速的减肥办法，10招不花钱变魔鬼身材
4、餐间不能吃甜品
每日三餐主餐，切记不能在两餐之间食用甜品。甜品含糖分比其他食物高，容易引起热量的累积和脂肪的沉积，从而使身体横向发展。
秋季最好最迅速的减肥办法，10招不花钱变魔鬼身材
5、少吃多餐
少吃多餐有助于营养吸收和新陈代谢加快，饭后不适宜立即坐下，能够多走散步、散走路，所谓“饭后百步走，活到九十九”，饭后走路能添加腿上脂肪的燃烧，减少腿上赘肉滋生的机会。
秋季最好最迅速的减肥办法，10招不花钱变魔鬼身材
6、早餐要吃好
早晨是一天当中最很容易吸收养分的时候，所以早餐必须要吃好，普通在7点左右进食最佳。早餐后10点之前喝一杯水，吃一个水果，有助于纤维素摄入。
秋季最好最迅速的减肥办法，10招不花钱变魔鬼身材
7、健康饮食很重要
起床后吃早餐前喝一杯蜂蜜水，吃完早餐后泡一杯普洱茶喝。午餐过后多喝普洱茶有助于消化。晚餐过后40分钟吃适量的水果或是饮用普洱茶。普洱茶具有减肥的效果，且不伤胃，所以是减肥期间的最佳饮品。
秋季最好最迅速的减肥办法，10招不花钱变魔鬼身材
8、喝更多水
喝水或是水溶液饮品能加快人体的新陈代谢，排出体内毒素，既能高效的解决皮肤干燥问题，还能协助减肥。切记不能饮品碳酸饮料，会让身体摄取过多的热量而长胖。
秋季最好最迅速的减肥办法，10招不花钱变魔鬼身材
9、做适量的室内运动
运动是很好的减肥办法，但是是要是适当的运动。刚入秋的太阳紫外线还是很强，不宜在室外烈日下运动，容易导致身体脱水或是中暑。所以要选择在室内运动，既能加快脂肪燃烧，又能保证不出现其他的意外情况。
秋季最好最更快的减肥办法，10招不花钱变魔鬼身材
10、少吃零食
不少女孩喜欢吃零食，晚间看电视或是上网没事做的时候就抱着零食啃不停，殊不知这些就是引起身体臃肿的重要要素，特地是含热量高的零食，如冰激凌、膨化食品之类。如果必须要吃零食的话，能够选择低脂的酸奶或是冰激凌代替，既解馋又不会长胖。
