夜跑后多久洗澡,切忌立即洗澡
夜跑后多长时间洗澡
晚间进行夜跑运动后,普通身上会出很多汗,须要好好的洗个澡才行。而且,晚间洗个热水澡可加速身体血液循环,对减肥和人体健康更佳有益哦,也会促进睡眠。可是,要注意的是,不能夜跑一回来就洗澡哦,要过15分钟后再洗澡为好。
由于刚刚夜跑完,这时身体正是一身的汗,正在出汗的时候皮肤毛孔出于张开状态,如果忽然遇冷就会马上紧缩,导致毛孔中的东西不要出来,最后导致毛囊炎。如果用中医的理论,毛孔开张,忽然见凉就会导致外凉入侵,内热不要发泄,结果是内热。那换句话说,夜跑后立即洗澡容易着凉感冒。
夜跑后洗澡忌用冷水
夜跑后洗澡千万不要直接用凉水,就算是炎热的夏季也不适宜用冷水,要用温水。洗澡的水温大概保持在35℃-40℃左右就行,由于普通来说,人的体内温度是40℃,用40℃的温水洗澡对消弭疲惫功效最理想。