运动前吃巧克力有用吗，运动食品巧克力关键要会吃

运动前吃巧克力有用吗

运动前适当吃巧克力是有好处的。人在运动中会耗费大量体力，而且会出现血糖偏低的现象，吃巧克力可补充一些有糖分的食物，来协助消弭疲劳，维持血糖稳固。所以，普通建议运动前15分钟补充适量的巧克力，不但是有助于运动中的能量供给，还有助于运动后体力的回复。

运动前吃巧克力有哪些好处

1、延缓疲劳

运动的时候，体内的肌糖原和肝糖原会大量耗费，产生大量乳酸，运动后会产生疲劳感。而运动前适量吃巧克力，可使精神处于亢奋状态，从而延缓疲劳感的出现，让呼吸更顺畅，并加强锻炼功效。

2、补充能量

巧克力中的能量和营养比较密集，人在运动的时候，会耗费非常多的能量，体内许多营养物质会被耗费掉，运动时间长的话，没有足够的能量支撑，运动者就很难完成练习，运动前适量吃巧克力能补充身体所需的大量能量，使肌肉和肝脏中的血糖处于饱和状态。

3、防止低血糖

运动中人体要耗费大量糖原，运动前吃巧克力能够添加肌肉中的糖原储备，提高运动能力，补充糖分，以保持体内的血糖稳固，预防低血糖出现。

4、增强锻炼功效

巧克力中含有能满足人体需求的矿物质和营养元素，好比多酚，维生素E，维生素C等，运动前适量吃巧克力，能高效提高运动锻炼功效。

运动前吃巧克力的注意事项

1、巧克力尽管有补充糖分，延缓疲劳的作用，但是要注意适量，一次最多吃个半块20多g的样子。由于巧克力中含有咖啡因，会起到兴奋神经中枢的作用，而且属高热量食物，过量食用的话，很容易造成肥胖。所以运动前吃巧克力最好选择纯度比较高的黑巧克力，这类巧克力热量较低，能更好的促进脂肪燃烧。

2、人们在运动前没有吃饭时，吃几块巧克力是个不错的选择。当然这并不是要鼓励人们运动前不吃饭。另外，巧克力尽管是一种美味食品，但是是如果想要享受美味又不会长胖，当然还要多多锻炼身体，合理安排饮食。

3、运动前吃巧克力，建议最好是在大强度运动，且运动时间超过2小时的。对于一个小时左右的锻炼，吃巧克力正面影响到不大，可能还有负面影响到。

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