减肥可以吃葡萄吗,一天12颗新鲜葡萄为最好
减肥能够吃葡萄吗
减肥能够吃葡萄。
减肥为什么能够吃葡萄
1、葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。减肥产品排行榜实验也证实,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,女性每日食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既有助于减肥,又有益于心血管健康。
2、葡萄除了果实营养丰富,据钻研,葡萄浑身是宝。其藤蔓能祛风利水;根和叶有利尿消肿效果;葡萄的皮和籽里含白藜芦醇、聚合型原花青素等抗氧化物质,可以养颜抗衰老。另外,葡萄的热量并不高,100克的葡萄热量才43大卡。
3、对于葡萄的药用价值,我国古代药典均有记载,中国宋代政和年间的一部医药书籍《备用本草》,记述葡萄的作用为“主筋骨,温脾益气,倍力强志,令人肥健,耐饥忍风寒,久食轻身不老延年,可作酒,逐水利小便。 《神农本草经》记载“葡萄味甘平,主筋骨湿痹,益气倍力强志,令人肥健、耐饥、忍风寒。久食,轻身不老延年。”
吃法:食用鲜葡萄每日以12颗为好,过量会提高血糖和甘油三脂含量。但是是,并不是仅仅吃葡萄就能减肥成功的,它只是启到降低胆固醇的作用,有助于减肥。
减肥间吃葡萄的好处
1、中国宋代政和年间的一部医药书籍《备用本草》,记述葡萄的作用为“主筋骨,温脾益气,倍力强志,令人肥健,耐饥忍风寒,久食轻身不老延年,可作酒,逐水利小便。
2、葡萄富含营养,被誉为“水果皇后”。葡萄,古代时也叫蒲桃、蒲陶,属葡萄科藤木,原产西亚,听说是汉朝张骞出使西域时由中亚经丝绸之路带入我国的。葡萄品种很多,有白葡萄、紫葡萄、绿葡萄和红葡萄等。
3、葡萄酸甜适口,水分多,营养丰富。葡萄所含的较多塘分中,大部分是很容易被人体直接吸收的葡萄糖,所以,葡萄成为消化能力较弱者的理想果品。葡萄中含大量酒石酸,有协助消化的作用,适当多吃些葡萄能健脾胃,对人体裨益甚大。葡萄除含有60%以上的游离水和胶体结合水、化合水(生命水)外,还含有碳水化合物、糖(葡萄糖、果糖、戊糖)、有机酸(酒石酸、苹果酸、柠檬酸、单宁酸)、矿物质、含氮物质、氨基酸以及多种维生素等对人体有益和必需的成份。
4、此外,葡萄所含热量远比苹果、梨等水果高。更可贵的是葡萄中大部分有益物质能够被人体直接吸收,对人体新陈代谢等一系列活动可起到良好作用。葡萄酿酒,营养丰富,含10多种氨基酸和多种维生素,具有味甘性温、滋补养人等特点,味道清甜爽口,总是少量饮用,可舒筋活血、开脾健胃、助消化、提神。
减肥间吃葡萄的注意事项
1.彻底漂洗
从水果店里买来葡萄,必须要清洗干净,彻彻底底、从头到尾的清洗,很多葡萄都是在生长的过程中喷洒了农药,因而,葡萄表皮也许会有残留的污物,而在吃葡萄的过程中,有时候难免会嘴巴碰到葡萄皮的,这不利于身体健康。
2.吃葡萄不吐葡萄皮
好像以上所说,葡萄浑身是宝,葡萄皮中含有丰富的葡萄多酚、单宁、花青素以及白藜芦醇等物质,有很好的降低血脂,加速脂肪分解,抗衰老的效果。因而,在吃葡萄时候,可不能舍弃这些“宝物”啦。
3.吃完葡萄不适宜马上喝水
葡萄自身有通便润肠之效果,吃完葡萄立即喝水,胃还来不及消化吸收水就将胃酸冲淡了,葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵,加速了肠道蠕动,很容易产生拉肚子。
4.掌控进食量
葡萄虽好,但是是葡萄糖分较高,成熟的浆果中含糖量高达10%~30%,不适宜多吃。糖尿病患者则要对其忌口。