冬季减肥喝什么好,这3种减肥热饮可以多喝
冬季减肥喝什么好?
寒冷的冬季,每个人都希望可以喝杯暖暖的热饮暖暖身,但是是又担心长胖怎样办?下面给大家分享几个喝不胖的热饮,一同来看下。
天冷的时候,除了喜欢喝粥,我还特地喜欢热饮,巴不得早晚捧在手心里~但是热饮作为饮料界的成员,减肥期间喝总有甜点虚,感觉喝了就发胖……
减肥期间,到底是否有能够释怀喝的热饮呢?那当然是有啦!今天就来给大家总结下哪些热饮能够喝~
一.比较营养的热饮:牛奶+豆浆
说到减肥期间能喝热饮,牛奶和豆浆都是榜上有名滴。
尽管这两位争“早餐界的一番”了很多年,但是是在营养成分上,牛奶和豆浆的战斗力都是不差的。
上成分表比照:
牛奶的营养成分很丰富,补充蛋白质和钙杠杠滴。
豆浆也不差,它的脂肪含量低,除了含有蛋白质、维生素、矿物质等人体须要的营养素外,还有肯定的膳食纤维,有助于消化。
减肥期间,喝这两种热饮都是不错的选择,自行选择喜欢的就好。
如果两个都喜欢的话,每日1杯牛奶+1杯豆浆能够说是最佳拍档了。
不过如果是乳糖不耐受或是是痘痘肌的话,选豆浆会更好一点。
注意事项:
牛奶:选真牛奶,没有显著的味道,有淡淡的乳腥味的那种。
豆浆:必须要煮熟之后再喝,少放糖。
二.比较休闲的热饮:茶
很久以前流传过喝茶能减肥的说法,理由是茶的成分里面含有儿茶素、茶多酚等活性物质,能够溶解脂肪什么的。但是是减肥这件事,最根本的还是降脂,而降脂要做到的还是热量差。如果做不到耗费热量大于摄取热量,刮下来的油还是会长回去的。而且依照一壶茶大概几百毫升,几百毫升里面百分之几的含量,就算真的能刮油,也得喝上很多很多茶才能够刮掉薄薄的一层油吧。
尽管喝茶和减肥的关系大概只有一毛钱,但是是减肥期间,茶倒是不错的热饮:热量低,成分比较健康,天冷的时候暖身又能安抚肠胃,能够说是灰常不错了。
下面推荐五大减肥茶叶:
1、黑茶:
可抑制小腹脂肪沉积。一说起肥胖,人们马上会想到肚子脂肪,而黑茶对抑制肚子脂肪的添加有显著的功效。黑茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义,是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪沉积的作用。想用黑茶来减肥,最好是喝刚泡好的浓茶。另外,应保持一天喝1.5升,在饭前饭后各饮一杯,长期坚持下去。
2、吉姆奈玛茶:
高效抑制糖分吸收。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”,嚼过它的叶以后再吃糖,口里不会有甜的感觉,摄入量自然大减,糖分和碳水化合物的吸收量降低,因此转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不只对防治和改善肥胖高效,还对糖尿病有辅助医治的作用。
3、荷叶茶:
古代减肥秘药一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料,不只能令人神轻气爽,还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥,须要一些小窍门。
首先,必需是浓茶,第二泡的功效不好。
其次,一天分6次喝,有便秘迹象的人一天可喝4包,分4次喝完,使大便畅通,对减肥更有利。
第三,最好是在空腹时饮用。
荷叶茶的好处在于不必节食,荷叶茶饮用一段时间后,对食物的爱好就会自然发生变化,变得不爱吃油腻的食物了。
4、乌龙茶:
可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶,几乎不含维他命C,却富含铁、钙等矿物质,含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶,可促进脂肪的分解,使其不被身体吸收就直接排出体外,防止因脂肪摄入过多而引发的肥胖。
5、杜仲茶:
可降低中性脂肪。由于杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量耗费,而使体重下降。除此以外还有预防衰老、强身健体的作用。
三.比较减肥的热饮:黑咖啡
如果说茶的减肥效果大概只有1毛钱,那么咖啡的减肥效果大概有1块钱吧~
专家研讨发现,一个体严重约145磅(约140斤)的女性如果喝两杯黑咖啡,她的身体将会在未来4小时里多燃烧50卡路里的能量。咖啡因能刺激神经系统,促进体脂肪燃烧。
但是如果加了奶、冰淇淋或是是糖,都会使得体胰岛素分泌增多,从而消弱了新陈代谢。
尽管大概有1块钱的减肥效果,但是还是不建议为了减肥,成天喝咖啡。
由于每日喝咖啡超过三杯,会让人紧张、疲劳和头痛。